您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
益生菌可以促進菌群生態(tài)，暢通糞便，并有調(diào)整體質(zhì)的作用，是營養(yǎng)師經(jīng)常建議的健康產(chǎn)品之一。但那么多的益生菌品牌，怎么才能找到適合自己的益生菌呢？讓我們先了解下什么是益生菌，隨后老劉會為你提供6條建議，告訴你如何明智地選擇益生菌品牌，以便你能放心地吃。
益生菌是什么？
簡單來說，益生菌是有益菌的總稱。當(dāng)人體攝入特定的、適量的益生菌時，益生菌可以改變消化道中細(xì)菌菌群的生態(tài)，維持消化道的正常功能。益生菌主要在兩個方面發(fā)揮作用：
1、減少粘附性
通過與有害細(xì)菌競爭，限制有害細(xì)菌的粘附。
2、爭奪資源
爭奪營養(yǎng)物質(zhì)，降低有害病菌生存的可能性；改變腸道微生物群的生態(tài)，促進有益菌的生長，同時抑制有害菌。
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補充益生菌有何功效與作用?
如果你想健康和長壽，你必須從長計議。人體消化道中住著幾百萬億個細(xì)菌，這些細(xì)菌可分為有益、有害和中性細(xì)菌。隨著年齡的增長、頻繁的飲食習(xí)慣和生活方式的變數(shù)，這些細(xì)菌也可能造成好細(xì)菌的減少和壞細(xì)菌的增加。
因此，建議服用益生菌作為補充，以改變細(xì)菌群的生態(tài)，讓身體有更多的好細(xì)菌，更少的有害細(xì)菌，改變身體的體質(zhì)。
其實不只是改變細(xì)菌叢生態(tài)，想幫助消化、排便順暢、調(diào)整體質(zhì)的時候也能吃益生菌。另外，女性還會有私密保養(yǎng)的困擾，也可以吃益生菌來幫忙。
益生菌有副作用嗎?
益生菌的已知負(fù)面影響較少，因為其作用是改變細(xì)菌群落的生態(tài)，維持消化系統(tǒng)的健康。不過，在使用益生菌的時候，可能會發(fā)生以下情況：
1、有廢氣
益生菌的一個好處是排便順暢，因此早期使用可能會引起排氣。
2、含有腸球菌的益生菌
腸球菌是一種已經(jīng)被禁止使用的菌種，因為腸球菌變異性較大，它有可能產(chǎn)生抗藥性并廣泛傳播，造成不良影響。盡管由于監(jiān)管法規(guī)的原因，這種情況極為少見，但從不可靠的來源購買益生菌還是要避免。
看更多：益生菌在什么時間段吃效果最好？
如何挑選益生菌？掌握6大技巧
1、專利菌株
經(jīng)過廣泛的研究，專利益生菌已被證明是安全或有效的。有專利的益生菌會有更高的質(zhì)量。
2、菌種多元
各種細(xì)菌菌株可以調(diào)節(jié)各種生理過程，并能與其它細(xì)菌菌株共同作用，對人體產(chǎn)生多樣化的效果和好處。
3、菌量適當(dāng)
根據(jù)國際益生菌和益生科學(xué)協(xié)會（ISAPP）的建議，每天應(yīng)攝入100億以上的益生菌。因此，選擇有明確標(biāo)簽和足夠高的細(xì)菌數(shù)的益生菌是至關(guān)重要的。
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4. 獨特包埋技術(shù)
益生菌具有包埋技術(shù)可避免被胃酸及膽堿破壞，順利抵達發(fā)揮功效。
5. 挑選粉狀 膠囊型態(tài)
粉劑、丸劑和錠劑是依次選擇的益生菌品種。益生菌的功能能力很容易受到用于生產(chǎn)片劑形式的益生菌產(chǎn)品的加熱和壓力成型過程的影響。建議使用粉末或片劑形式的益生菌補充劑。
6、自帶益生元
木寡糖、半乳寡糖等是常見益生元。益生元有助于益生菌的生長，是維持益生菌活性的重要物質(zhì)，挑選有添加益生元的產(chǎn)品，維持健康更加分。
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