您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
說到膠原蛋白，有人說它是美容圣品，愛得不要不要的。大S不是說：離開膠原蛋白，一半的女明星都活不下去了嗎？可是呢，也有人說它是大忽悠，并沒有美容功效。但是，確實(shí)有不少人因為膠原蛋白皮膚改善很多，真實(shí)感受到了效果。這又如何解釋呢？那么，膠原蛋白是什么？到底膠原蛋白有沒有用？膠原蛋白怎么補(bǔ)充最好？這篇文章給你講清楚膠原蛋白的真假虛實(shí)、是是非非。
這是關(guān)于膠原蛋白的客觀科普文，目的是講清楚膠原蛋白的真相，幫助大家理性消費(fèi)。如果你正在喝著價格高得離譜的膠原蛋白，你有必要讀下這篇文章，如果你準(zhǔn)備購買膠原蛋白產(chǎn)品，看完這篇文章再做決定也不遲。
1、膠原蛋白是什么？
膠原蛋白（Collagen）是哺乳動物體內(nèi)一種非常重要的蛋白質(zhì)，是韌帶和肌腱的主要成分，有很大的彈性和韌性，起著支撐和保護(hù)身體的作用。
如果人體是一座建筑物的話，骨架好比水泥，膠原蛋白就相當(dāng)于鋼筋，是當(dāng)之無愧的生命支架。成年人體內(nèi)約有3公斤膠原蛋白，廣泛皮膚、頭發(fā)、指甲、骨骼、眼睛角膜以及結(jié)締組織中，人體皮膚中70%都是膠原蛋白。當(dāng)一個人嚴(yán)重缺乏膠原蛋白，身體組織就會坍塌。
皮膚中的膠原蛋白，起著保持皮膚彈性，防止水分流失、減少皺紋產(chǎn)生和色素沉淀的作用。膠原蛋白是一種人體可以自己合成的蛋白質(zhì)，正常情況下，只要保證飲食均衡，每天有充足的蛋白質(zhì)和豐富維生素攝入，人體的膠原蛋白可以做到自產(chǎn)自足。
但是，現(xiàn)代人飲食和居住環(huán)境受到污染、生活不規(guī)律、工作壓力大，自由基的大量產(chǎn)生，多數(shù)人過了25歲以后，膠原蛋白的分解加快，合成相對減緩。
皮膚出現(xiàn)皺紋、松弛，臉黃長斑、腰酸背痛、脫發(fā)等，這些人體逐漸顯現(xiàn)出的老態(tài)，都與缺乏膠原蛋白有關(guān)。所以說在25歲以后就要開始注重保養(yǎng)，以減緩老化的過程。
2、補(bǔ)膠原蛋白產(chǎn)品能否補(bǔ)到皮膚上？
膠原蛋白有沒有用，這是大家最關(guān)心的一個問題。這個問題包括兩方面，一是吃膠原蛋白產(chǎn)品能否在體內(nèi)生成膠原蛋白，二是生成的膠原蛋白能否補(bǔ)到皮膚上。
營養(yǎng)學(xué)界觀點(diǎn)認(rèn)為，膠原蛋白經(jīng)過消化酶分解后，轉(zhuǎn)變成氨基酸，被人體吸收后重新組裝，再統(tǒng)一調(diào)配使用，不能全部定向補(bǔ)充到皮膚上。
另外，膠原蛋白屬于不完全蛋白，從其質(zhì)量上說，營養(yǎng)價值不如雞蛋、牛奶和牛肉。
這個說法是正確的，但并不能由此推出，吃膠原蛋白產(chǎn)品對合成膠原蛋沒有意義、對改善皮膚沒有意義。
膠原蛋白里面有兩種特殊的氨基酸：羥脯氨酸和羥賴氨酸。這兩筆專項資金只能用在膠原蛋白建設(shè)上，人體其他地方用不到。
由此可以認(rèn)為，補(bǔ)充膠原蛋白產(chǎn)品是可以轉(zhuǎn)化為膠原蛋白的。但這個膠原蛋白，到底是用在皮膚上，還是用到身體其它地方，則要看身體自身的調(diào)配。
我們一定要記住，膠原蛋白廣泛分布在全身，補(bǔ)充膠原蛋白后，身體需要膠原蛋白的地方都會用到，我們不能僅僅盯著皮膚。
比如，生完孩子后內(nèi)臟下垂的人，補(bǔ)充的膠原蛋白會被大量調(diào)配到內(nèi)臟的結(jié)締組織中，修復(fù)受損的身體組織，減輕疼痛。
老年人普遍存在骨質(zhì)疏松問題，鈣流失較多，這時候補(bǔ)充膠原蛋白，骨骼中相對吸收的較多。在改善皮膚方面的表現(xiàn)就不是很明顯。
話說回來，手心手背都是肉，人體調(diào)配到哪里，就說明哪更需要，我們聽從身體的安排就行了。只有當(dāng)身體最需要的地方滿足需求了，身體就會平均分配，不再偏心。
補(bǔ)膠原蛋白產(chǎn)品能否補(bǔ)到皮膚上？這個問題到這里大家都弄明白了吧。不同的人表現(xiàn)不同，但一定會有用的，只是時間早晚的問題。
3、不吃含膠原蛋白食物就一定缺膠原蛋白嗎？
當(dāng)然不是。富含膠原蛋白的食物來源于動物，植物中是不含膠原蛋白成分的。如果這個觀點(diǎn)成立，那么素食的人豈不是嚴(yán)重缺乏膠原蛋白。
一看到餐桌上那些香氣四溢的豬蹄、滑嫩的魚皮，愛美的女性都會多吃點(diǎn)，說這個補(bǔ)膠原蛋白。
這樣補(bǔ)充的膠原蛋白，雖說分子量較大，不易吸收，但身體還是可以得到一定的羥脯氨酸和羥賴氨酸，對幫助身體合成膠原蛋白具有一定作用。
平時不愛吃豬蹄、豬皮、魚皮的人也不用擔(dān)心，身體會在維生素C的幫助下，把其他的氨基酸轉(zhuǎn)化成羥鋪氨酸和羥賴氨酸。
只要保證雞蛋、魚肉、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白供應(yīng)充足，再特意吃些富含維C的水果，剩下的交給智能的身體就行了。具體可以看這里：食補(bǔ)膠原蛋白的方法
總的來說，女人過了30歲，膠原蛋白流失加速，身體合成能力下降，通過補(bǔ)充膠原蛋白的產(chǎn)品減輕身體合成的負(fù)擔(dān)，并非完全沒有意義。
如果價格合理，自己經(jīng)濟(jì)承受能力可以，把它當(dāng)成一種保養(yǎng)途徑，也未嘗不可。
25歲以前的女生，蛋白質(zhì)和維C供應(yīng)充足的情況下，沒有必要額外使用補(bǔ)充膠原蛋白的產(chǎn)品。
另外，所有膠原蛋白都來源于動物，不存在植物的膠原蛋白一說，銀耳、皂米、桃膠看起來黏糊糊的，但并不補(bǔ)充膠原蛋白。
因為它們能滋潤腸道，緩解便秘，營養(yǎng)吸收好了，氣色也會好看一些，皮膚也跟著變好倒是有可能的。
4、水解膠原蛋白等比普通膠原蛋白好嗎？
食補(bǔ)膠原蛋白，或者使用一般的膠原蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，吸收率低是硬傷。因為分子量大，人體處理起來比較麻煩。
這里給想通過吃豬蹄、雞爪補(bǔ)膠原蛋白的女生一個小建議，就是把它們小火慢燉熬出膠，也就是常說的肉皮凍，這種明膠易溶于水，吸收率比直接啃高過幾條街。
如果嫌這樣麻煩，或者是想進(jìn)一步提高吸收率，建議用一些膠原蛋白肽類的產(chǎn)品。
這類產(chǎn)品把大分子的膠原蛋白，剪成小分子肽鏈，它易溶于水，易于吸收。
為了保證更好的吸收效果，膠原蛋白肽或者水解膠原蛋白，比普通膠原蛋白好一些。在選擇膠原蛋白產(chǎn)品時，這一點(diǎn)請務(wù)必牢記。
5、怎樣選擇膠原蛋白產(chǎn)品？
怎樣選擇膠原蛋白，重點(diǎn)從這些方面考察：分子量、原材料、配料、主要成分含量。
可以看下包裝，分子量在1000-3000D的膠原蛋白肽類產(chǎn)品，人體吸收起來都無障礙，可以考慮入手。
分子量并不是越低越好，太低了結(jié)構(gòu)被破壞，不見得是好事。人體自帶消化肽類的蛋白酶，你用不用它，它都在那里。為了小分子的肽，而付出高昂的價錢，不值得。
原料首選進(jìn)口，魚膠原蛋白最易被人體吸收，以魚膠原蛋白為最佳。
配料也要認(rèn)真看，是否有過多的化學(xué)添加，如果配料里有維C等成分，則優(yōu)先考慮，因為會為吸收加分。
主要成分含量是很多人忽視的地方，要特別注意，一款產(chǎn)品性價比怎樣，關(guān)鍵看這點(diǎn)。
比如某品牌一瓶30毫升的膠原蛋白口服液，含膠原蛋白3克，一瓶18元，另一個牌子50毫升的，只含2克膠原蛋白，卻賣30元。
有效含量比人家少，價格卻比人家貴一大截，不細(xì)算就很吃虧。
6、其它要交待的
要想皮膚好，補(bǔ)膠原蛋白很重要，但并不是全部。提升氣血水平，防曬（紫外線為不可見光，陰天也要做好防曬）、抗氧化，減緩自由基對皮膚的傷害也很重要。
飲食均衡、情緒穩(wěn)定、不熬夜喝酒，這些都是在保養(yǎng)皮膚。
糖化對皮膚的老化影響也很大，平時要有意識控糖，抗糖化、不喝含糖飲料，少吃米、面等碳水化合物。
前面，我們說了膠原蛋白是什么、膠原蛋白的功效與作用、怎樣補(bǔ)充膠原蛋白、怎么選擇膠原蛋白產(chǎn)品等，說了這么多，主要是希望大家對膠原蛋白能有一個客觀的認(rèn)識。
膠原蛋白的作用肯定有，每個人要根據(jù)自己的情況，選擇適合自己的補(bǔ)充膠原蛋白的方法，避免花冤枉錢。
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