您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
補(bǔ)充膠原蛋白，最重要的是吸收率。吸收率與你選購的產(chǎn)品品質(zhì)息息相關(guān)，除此之外，注意一些飲用方式和生活細(xì)節(jié)，也有助于膠原蛋白吸收率的提高。那么，怎么減少膠原蛋白的流失，提高吸收率呢？
1、作息規(guī)律，不熬夜
保證充足的睡眠對養(yǎng)護(hù)皮膚特別重要，熬夜會讓膠原蛋白流失加劇。特別是在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這段時間，是肌膚的黃金期，如果這段時間的在睡眠狀態(tài)，身體就會分泌足夠的成長荷爾蒙，有助于膠原蛋白的合成。
2、攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
身體合成膠原蛋白，需要的重要原材料就是氨基酸，而氨基酸是身體由蛋白質(zhì)分解來的，所以，平時吃些豆?jié){、雞蛋、牛肉、魚肉等高蛋白食物，對補(bǔ)充膠原蛋白非常有必要。
3、吃橙子補(bǔ)維C
維C是促成膠原蛋白合成的重要催化劑，同時有抗氧化作用，防皺去皺的效果也不錯。獼猴桃、橙子等水果中，維生素C含量較多，可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。
4、補(bǔ)充輔酶Q10
輔酶Q10是人體制造的一種物質(zhì)，它有抗氧化、清除自由基的作用，會減少細(xì)胞的老化與傷害，協(xié)助細(xì)胞產(chǎn)生能量，能有效減緩皮膚衰老。
建議在臨睡前，配合服用輔酶Q10，能加強(qiáng)活化細(xì)胞組織，促進(jìn)新陳代謝，增生膠原蛋白，提升儲水能力。
5、睡前半小時喝膠原蛋白
促進(jìn)膠原蛋白的吸收，服用時間也有講究。最好是在夜晚，睡覺前喝膠原蛋白，身體吸收更好。因?yàn)樗郀顟B(tài)下，副交感神經(jīng)系統(tǒng)優(yōu)先發(fā)揮作用，腸道活動好，膠原蛋白吸收率高。
6、防曬
陽光中的紫外線對皮膚中的膠原蛋白會減少皮膚中膠原蛋白的流失，所以防曬非常重要。需要注意的是，紫外線是不可見光，因此，不論是陰天還是晴天，防曬都很重要。
掌握了以上6點(diǎn)，就能提高膠原蛋白吸收率，減少膠原蛋白的流失，配合文中提到的這些生活習(xí)慣，你補(bǔ)充的膠原蛋白，吸收率就能達(dá)到最好。
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