您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
膠原蛋白并不只是對皮膚好，青檬護(hù)膚近期查閱了可靠的文獻(xiàn)資料，對膠原蛋白的功效與作用做了一次全面梳理，下文列出的7條功效與作用，來源于近年來國際權(quán)威期刊上發(fā)表的學(xué)術(shù)論文，盡量做到每句話都有據(jù)可查，并在文末附上出處。
人體在獲得充足的膠原蛋白這一營養(yǎng)素后，各組織取得其需要的氨基酸，這為機(jī)體發(fā)揮最佳化的組織功能提供了前提。具體說，膠原蛋白對于人體的功效與作用有：
1、維持皮膚彈性
膠原蛋白能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞正常的更新和修復(fù)，進(jìn)而令皮膚飽滿緊致、光滑有彈性。關(guān)于膠原蛋白的抗衰老特性，一項(xiàng)雙盲、安慰劑對照調(diào)查的研究發(fā)現(xiàn)，在35-55歲女性中使用2.5克膠原蛋白水解物，每天一次，持續(xù)8周，可顯著改善皮膚彈性、水分和粗糙度，且?guī)缀鯖]有副作用(1)，這說明膠原蛋白做為一種相當(dāng)棒的天然護(hù)膚成分，確實(shí)有改善皮膚老化的作用。
膠原蛋白有助于改善肌膚狀況，維持其彈性，還表現(xiàn)在減少橘皮組織(2)和妊娠紋(3)的產(chǎn)生方面，這都讓人們看起來更青春有活力。
2. 減少關(guān)節(jié)疼痛
有些老年人在行走時(shí)，膝蓋或腳部會(huì)有疼痛的感覺，這可能是他們?nèi)狈δz原蛋白導(dǎo)致的，特別是肌腱和韌帶處。成年人的骨骼肌上，覆蓋著一層凝膠狀的光滑結(jié)構(gòu)，這就是膠原蛋白。
如果肌腱和韌帶缺乏膠原蛋白，移動(dòng)身體將是一件痛苦的事，給老年人的這些部位補(bǔ)充膠原蛋白，就好比給卡吱響的腳踏車鏈上油，可以幫助他們的關(guān)節(jié)更靈活，減少疼痛、老化與關(guān)節(jié)惡化的風(fēng)險(xiǎn)(5)。
研究還指出，在治療骨關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛及疾病方面，膠原蛋白也發(fā)揮著重要作用(6)。來自Harvard’s Beth Israel Deaconess醫(yī)學(xué)中心的研究人員稱，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者在補(bǔ)充2型膠原蛋白后，關(guān)節(jié)腫脹所帶來的疼痛得到了緩解(7)。
一項(xiàng)發(fā)表在《國際醫(yī)學(xué)科學(xué)雜志》上的研究也證明了這一發(fā)現(xiàn)，骨關(guān)節(jié)炎及關(guān)節(jié)疼痛的病人，服用2型膠原蛋白一段時(shí)間后，樓梯、爬山等日常活動(dòng)中的動(dòng)作表現(xiàn)得到了改善，睡眠品質(zhì)也有所提高(8)。
3. 有助于緩解腸漏
膠原蛋白可以修復(fù)腸道內(nèi)的結(jié)締組織，修復(fù)受損的細(xì)胞壁，并補(bǔ)充體內(nèi)治療性氨基酸，從而緩解腸漏(9)。
研究發(fā)現(xiàn)，膠原蛋白中的氨基酸可以構(gòu)建結(jié)腸和消化道的組織，幫助治療腸漏綜合癥、腸胃炎、胃食道逆流、克隆氏癥和潰瘍性結(jié)腸炎(10)。另外，臨床案例顯示，炎癥性腸病患者，血清中的膠原蛋白濃度普遍偏低。這也從另一方面印證也這一結(jié)論。
膠原蛋白還能促進(jìn)腸道水分的吸收，幫助身體順利地將代謝廢物排出體外。
4. 提升肌肉能量的輸出
膠原蛋白中的甘氨酸，能促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)換，給予肌肉細(xì)胞充足的能量，幫助機(jī)體提升人體新陳代謝(11)，另一方面可以維持支持人體運(yùn)動(dòng)的足夠的肌肉力量，延緩骨骼老(12)。
膠原蛋白對延緩身體器官的老化也有助益，在甘氨酸的作用下，消化系統(tǒng)及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能得以更好地發(fā)揮(13)。
膠原蛋白中的精氨酸，有提升蛋白質(zhì)制造效率的作用，可以協(xié)助傷口愈合、促進(jìn)人體生長發(fā)育；膠原蛋白中的谷氨酰胺，可以促進(jìn)人體多種化學(xué)物質(zhì)的合成，為細(xì)胞提供充足 "燃料"，協(xié)助其發(fā)揮最佳效率(14)。
5. 維持指甲、頭發(fā)、牙齒的健康
指甲、頭發(fā)與牙齒的主要成分是蛋白質(zhì)。給人體補(bǔ)充足夠的膠原蛋白，可以減少指甲的斷裂，減少脫發(fā)(15)。
《調(diào)查皮膚病學(xué)雜志》刊文稱，"細(xì)胞外基質(zhì)（ECM）和毛囊再生之間存在著必不可少的關(guān)系，這表明足量的膠原蛋白，可能成為治療脫發(fā)和其它皮膚相關(guān)疾病的有效方式(16)。
6. 減輕肝臟負(fù)擔(dān)
肝臟代謝外來毒素和酒精時(shí)，會(huì)受到傷害，甘氨酸能夠有效減少這種傷害。有研究發(fā)現(xiàn)，甘氨酸可以減少酒精所引起的肝損傷和其他形式的急性或慢性肝功能異常的狀況(17)。
7. 保護(hù)心血管健康
研究發(fā)現(xiàn)，膠原蛋白中的脯氨酸，能促進(jìn)動(dòng)脈壁釋放血液中所堆積的脂肪，并大幅減少動(dòng)脈中可能的脂肪堆積狀況，并且有助于修復(fù)人體關(guān)節(jié)和動(dòng)脈內(nèi)組織，控制血壓。
由于膠原蛋白能附著在人體的關(guān)節(jié)及軟骨組織，它能緩沖身體所受到的外界振動(dòng)或沖擊的影響(18)，并能幫助人們遠(yuǎn)離動(dòng)脈硬化的威脅(19)。
此外，組成膠原蛋白的氨基酸成分-精氨酸，能協(xié)助一氧化氮（NO）的生成，一氧化氮可以讓血管通道更為順暢，從而改善血液循環(huán)。
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資料來源：
1、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949208
2、https://draxe.com/beauty/how-to-get-rid-of-cellulite
3、https://draxe.com/beauty/how-to-get-rid-of-stretch-marks
4、https://www.pnas.org/content/pnas/94/5/1852.full.pdf
5、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22500661
6、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17076983
7、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8378772
8、https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764342
9、https://draxe.com/health/7-signs-symptoms-you-have-leaky-gut
10、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14600124
11、https://draxe.com/health/metabolism-boosters
12、https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1072/glycine
13、https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1072/glycine
14、https://www.aminoacid-studies.com/amino-acids/glutamine-and-glutamic-acid.html
15、https://draxe.com/beauty/hair-loss-remedies
16、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25989472
17、https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913202
18、http://www.biology.arizona.edu/biochemistry/problem_sets/aa/proline.html
19、https://draxe.com/health/arteriosclerosis
