您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應對建議。
因為能夠增加皮膚彈性和含水量，減少皺紋的產(chǎn)生，膠原蛋白成為許多愛美女生的最愛，同時她們對膠原蛋白有著不少疑惑。青檬護膚下面就針對膠原蛋白的一些疑難雜癥進行科普，避免大家踩雷。
1、膠原蛋白一天要吃多少？
膠原蛋白的每天攝取量建議在3以上，正常情況下一天不要超過10克。具體服用多少，要看自己的年齡段。35歲以下的人，一天最好3克，35歲到60歲的，一天5克左右，60歲以上的人，一天5到10克。另外也要看不同的品牌，因為即便是同樣劑量的膠原蛋白，品牌不同，其吸收與合成效果也會有差異。
2、膠原蛋白可以通過日常飲食補充嗎？
可以的，不過要面臨兩個問題。一是量不夠，如果想通過食補每天補充3克膠原蛋白，大概要吃100g牛筋、300g翅尖、200g煎鲹魚。你每天都能堅持這樣吃嗎？
第二，就算每天這樣吃得下，也是一筆不小的開支，關鍵是，它的脂肪含量太高了，還有肥胖和高膽固醇的風險，對健康千萬危害！另外，食物經(jīng)過高溫烹煮，膠原蛋白會遭到一定程度的破壞，其有效成分也會降低。深入了解請點擊這里：吃什么補充膠原蛋白 食物有哪些
3、吃桃膠能補充膠原蛋白？
含有膠原蛋白的食物，只存在于動物性食物中，像豬蹄、牛筋、魚皮等，植物性食物，比如銀耳、桃膠、秋葵，雖然從外表看起來黏糊糊的，但這里面的“膠”和膠原蛋白的“膠”是兩碼事。它屬于多糖物質(zhì)，屬于膳食纖維的一種。
但不能因此說，吃素的人就無法補充膠原蛋白。食補膠原蛋白，有兩個途徑，一是直接吃含有膠原蛋白的食物，二是吃高蛋白食物，像是豆類，比如大豆、花生，另外搭配進食一些富含維生素C的水果蔬菜，身體有了這些原料，在人體內(nèi)就會合成膠原蛋白。深入了解請點擊這里：素食主義者如何補充膠原蛋白
4、膠原蛋白要搭配什么吃更有效？
組成膠原蛋白的氨基酸是非必須氨基酸，也就是說，人體能夠自己合成它們。在這個過程中，維生素C發(fā)揮著催化劑的作用，缺少膠原蛋白人體就不能合成膠原蛋白。平時可以吃些維生素C豐富的蔬菜和水果，或者口服維生素C補充劑。深入了解請點擊這里：膠原蛋白伴侶——維生素C那些事兒
5、為什么吃膠原蛋白感覺不到效果？
有可能你買到的配方或質(zhì)量不夠好吸收，或是膠原蛋白含量不夠，或者是你沒有持續(xù)每天服用，最后一個可能，就是你原本就不缺膠原蛋白。如果不懂怎么挑選膠原蛋白，建議選擇經(jīng)過臨床試驗，證明確實有效的小分子膠原蛋白肽。深入了解請點擊這里：怎樣選擇膠原蛋白？四大秘訣讓你輕松擁有北鼻?。?/span>
6、要早上還是晚上吃比較好呢？
膠原蛋白什么時候吃，是沒有禁忌的。但是從吸收效果考慮，每天有兩個時間段——早上空腹和晚上睡前，這時候補充膠原蛋白有利于吸收。睡前吃，是因為人體細胞修復行為，是在睡眠狀態(tài)下進行的；早上空腹吃，是因為在腸胃沒有食物的情況下，膠原蛋白才更容易被降解、吸收。
以上關于膠原蛋白的困惑，都弄清楚了嗎？如果還有什么不明白的，可以單獨跟青檬護膚聯(lián)系哦。
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