“我害怕生完孩子，聽說會掉很多頭發(fā)?！薄笆堑?，我生完孩子后，頭發(fā)明顯掉了很多，唉!”你是否也擔(dān)心產(chǎn)后脫發(fā)，或者說已經(jīng)有了這種情況呢？產(chǎn)后脫發(fā)是什么原因?qū)е碌模绾胃纳坪突謴?fù)？膠原蛋白對改善產(chǎn)后脫發(fā)有幫助嗎？這篇文章，老劉就來跟大家聊下這個問題。
事實上，產(chǎn)后脫發(fā)是正常的!先來看看產(chǎn)后脫發(fā)是什么原因?qū)е碌模可a(chǎn)后，由于血液中高濃度雌激素的急劇下降，這些懷孕期間生長的毛囊迅速進入過渡期和休息期。因此，產(chǎn)后頭發(fā)會大于正常比例（大于10%甚至高達50%），導(dǎo)致脫發(fā)激增。那么，產(chǎn)后脫發(fā)要持續(xù)多長時間呢？大部分產(chǎn)后脫發(fā)持續(xù)半年至一年，然后逐漸恢復(fù)正常生長。
雖然我們不能提前知道脫發(fā)的數(shù)量，但通過食物補充劑和營養(yǎng)補充劑，我們可以使新頭發(fā)長得更快。
頭發(fā)營養(yǎng)的關(guān)鍵是鐵和膠原蛋白,產(chǎn)后需要特別重視補充這兩樣?xùn)|西，另外在生活習(xí)慣上注意一些細節(jié)，就會逐漸改善產(chǎn)后脫發(fā)。
改善產(chǎn)后脫發(fā)從改善氣血開始
頭發(fā)健康的關(guān)鍵在于氣血是否充足。中醫(yī)常說“腎藏精，其華在發(fā)”、“肝藏血，發(fā)為血”。若“腎精不足”，頭發(fā)容易失去光澤，白發(fā)早;而且“肝血虧虛”，它更容易脫發(fā)。
1、補氣血
運動是調(diào)理氣血的重要環(huán)節(jié)，可以幫助全身血液循環(huán)，幫助脾胃將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香，睡得好。此外，它還可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行。提高血液的最快方法是從飲食中攝入足夠的鐵。
缺鐵頭發(fā)掉得快，許多女性脫發(fā)的根本原因是缺鐵。由于孕期血容量和胎兒需求的擴大，約有一半的孕婦患有血容量“缺鐵性貧血”，也稱為“營養(yǎng)性貧血”。由于失血，分娩時失去約200毫克鐵，母乳喂養(yǎng)從母乳中失去一些鐵，因此及時補鐵非常重要。
2、補腎氣
熬夜的人經(jīng)常錯過晚上11點肝膽經(jīng)絡(luò)的運行時間。建議他們必須在最晚12點睡覺和休息，這樣他們的身體就可以很好地滋養(yǎng)足夠的肝臟和血液。由于血液與氣有關(guān)，他們應(yīng)該在凌晨3點去肺經(jīng)絡(luò)，睡覺。此外，在晚上9點浸泡腳，因為這是腎經(jīng)絡(luò)氣血相對較弱的時間，此時浸泡腳體熱增加，體內(nèi)血管會擴張，有利于促進血液循環(huán)，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。
補充膠原蛋白改善產(chǎn)后脫發(fā)
大家都知道，面部皮膚需要膠原蛋白才能緊致有彈性。但是你知道頭發(fā)也需要膠原蛋白嗎?
細胞實驗報告顯示，膠原蛋白可以作為一種抗氧化劑，可以對抗自由基，防止毛囊被自由基損傷，因為頭皮也是皮膚，被稱為人體的第二張臉，頭發(fā)扎根于頭皮，不僅需要毛囊組織的營養(yǎng)，還需要頭皮的健康支持。膠原蛋白是保持皮膚彈性、保存水分和儲存營養(yǎng)的重要蛋白質(zhì)。一旦膠原蛋白缺失，頭皮自然會干燥，失去彈性和皺紋，頭發(fā)很容易干燥和分叉，失去光滑的感覺。
膠原蛋白和毛囊存在于皮膚的同一層——真皮層。膠原蛋白的制造在20歲左右就減慢了。隨著膠原蛋白的流失，頭發(fā)毛囊變小，對發(fā)根的支持減弱，導(dǎo)致頭發(fā)容易脫落。較小的毛囊會變成頭皮屑，到達頭皮表面并脫落。毛囊的消失使頭發(fā)逐漸稀疏。除了脫發(fā)，膠原蛋白的流失也會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)不足，頭發(fā)干燥分叉。所以被膠原蛋白不僅能有讓皮膚保持年輕，還對頭發(fā)有好處。
膠原蛋白對頭發(fā)非常重要，頭發(fā)健康的關(guān)鍵在于頭發(fā)皮下組織的基本營養(yǎng)。頭發(fā)和指甲，缺乏膠原蛋白，頭發(fā)容易干分叉，指甲容易斷裂，暗沉。
補充膠原蛋白的同時要補充維生素C，維生素C含量豐富的食物包括橘子、紅椒和漿果。
怎樣選擇膠原蛋白
市售膠原蛋白無論是提取方法還是食用狀態(tài)都有很多選擇，下面教你選擇膠原蛋白的技巧!
1.水解處理的小分子膠原蛋白
水解后，分子量可以減少。分子量越低，吸收越好。因此，當(dāng)不確定分子量時，可以先判斷膠原蛋白是否水解。
2.魚的來源優(yōu)于豬
從魚皮或魚鱗中提取的膠原蛋白顆粒會比豬皮膠原蛋白高7倍。
3.最好選擇粉狀
粉末可直接倒入口中，不吃其他化學(xué)成分，每天補充不會有額外負擔(dān)，可加入豆?jié){、牛奶、新鮮果汁等。
改善產(chǎn)后脫發(fā)的方法還有哪些
除了幫助快速長發(fā)的食物保持頭皮和頭發(fā)的健康外，日常生活的小細節(jié)也極大地決定了我們減緩脫發(fā)和長發(fā)的速度。應(yīng)特別注意以下幾點：
1.不要經(jīng)常編發(fā)、綁發(fā)
2.短比長好，梳頭有序
3.不要高溫吹或高溫造型設(shè)備
4.放松心情，釋放壓力
5.寬齒木梳，減少靜電脫發(fā)
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