用于改善腸道環(huán)境的益生菌什么時(shí)候吃效果好呢？美國馬里蘭州腸道健康專家稱，不同類型的益生菌產(chǎn)品有不同的劑量和時(shí)間說明，使用前應(yīng)該查看說明書或者咨詢醫(yī)師。如無特別說明，最重要的建議是選擇一個(gè)你絕對可以堅(jiān)持的時(shí)間。因?yàn)椋x擇什么時(shí)間并不重要，重要的是每天保持一致。
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什么時(shí)間吃益生菌效果最佳？一些專家認(rèn)為，早餐前而不是睡前服用益生菌更有利于腸道健康。早上的胃酸很少，所以益生菌在早餐前進(jìn)入小腸和大腸。
益生菌是您飲食習(xí)慣的革命性補(bǔ)充。這些補(bǔ)充劑含有已被證明具有許多益處的健康細(xì)菌，包括促進(jìn)腸道平衡的正常消化。
無論您患有慢性便秘或腹瀉，還是只是想增強(qiáng)您的免疫系統(tǒng)，益生菌補(bǔ)充劑都是現(xiàn)代生活必不可少的。
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馬里蘭州 GBMC Healthcare的胃腸病學(xué)說，任何沒有復(fù)雜病史(例如自身免疫性疾病、過敏癥狀或正在接受化療)的人都可以隨時(shí)開始服用新的益生菌補(bǔ)充劑。醫(yī)師Michael Asike解釋說，最好的補(bǔ)充劑通常來自乳酸桿菌、雙歧桿菌和酵母菌等益生菌菌株。
服用益生菌的最佳時(shí)間
那么，我應(yīng)該什么時(shí)候服用益生菌?補(bǔ)充劑應(yīng)該單獨(dú)服用還是隨餐服用?如果是這樣，最好的用餐時(shí)間是什么?Eisaik博士分享了他對服用益生菌的最佳時(shí)間的看法。
益生菌是一個(gè)統(tǒng)稱，益生菌補(bǔ)充劑不受美國食品和藥物管理局監(jiān)管，因此不同的產(chǎn)品可能有不同的劑量和時(shí)間說明。當(dāng)你購買某個(gè)品牌的益生菌后，應(yīng)該查看使用說明，了解包括劑量和安全指南。
益生菌從粉劑到膠囊，從片劑到液體，益生菌補(bǔ)充品有著各種形狀的產(chǎn)品，但無論是哪種，重要的是要以恒定的攝入量為目標(biāo)。
對于那些想知道什么最適合他們的人，Eisik博士推薦多品種或多菌株產(chǎn)品，而不是單菌株產(chǎn)品。因?yàn)樗傮w上更有利。
最重要的建議是選擇一個(gè)你絕對可以堅(jiān)持的時(shí)間。這對于那些一開始就忘記什么時(shí)候吃藥的人來說尤其重要?！叭绻阆肟吹綕撛诘暮锰?，消費(fèi)的一致性是關(guān)鍵，”Eysike 博士說。
白天吃什么時(shí)間自己決定，但他建議飯前30分鐘吃最有效，早餐前吃最好。飯前服用益生菌對小腸和大腸更有效。“因?yàn)榭崭购惋埱拔傅乃嵝暂^低，益生菌膠囊和片劑可以到達(dá)腸道?！?/p>
在早上的第一件事中添加益生菌意味著您的胃不會(huì)破壞您的努力。“早餐通常在每天的同一時(shí)間吃，而且往往更小，更容易消化，”艾賽克博士說。
在晚餐或一頓豐盛的午餐時(shí)食用益生菌可能會(huì)產(chǎn)生意想不到的后果?！霸诜纸饽闼允澄锏奈杆崮軌蛟谝嫔A(yù)期的地方發(fā)揮作用之前，它們會(huì)在你的胃中過度降解，”Eisik 博士補(bǔ)充道。
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尤其是晚餐，飯菜越重，消化的時(shí)間就越長，胃酸會(huì)加工食物并輸送到小腸，所以胃酸自然會(huì)整體發(fā)揮作用。
服用益生菌前應(yīng)該吃什么？
飯后或飯后服用益生菌會(huì)使胃腸道中的消化系統(tǒng)不堪重負(fù)，使某些補(bǔ)充劑無效。
然而，細(xì)菌菌株(主要是布拉氏酵母菌)對胃酸具有天然抗性，因此與食物一起服用是安全的。一天可以服用多次。產(chǎn)品包裝通常應(yīng)說明與食物一起服用是否安全。
可以和其他藥物一起服用嗎？
一般來說，在早上或您選擇的時(shí)間服用益生菌和其他補(bǔ)充劑是安全的。但抗生素應(yīng)自行服用，如果您暫時(shí)生病，您的醫(yī)生可能會(huì)告訴您停止服用其他補(bǔ)充劑。
益生菌對大多數(shù)人來說通常是安全的，最可能的副作用是暫時(shí)的腹脹和增加的氣體，但隨著時(shí)間的推移它們會(huì)自行消失，艾賽克博士說。
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