我們都希望有一個(gè)好皮膚，好氣色。于是不停地涂抹各種化妝品，更有不少人為了快速起效而去做醫(yī)美。然而，你知道嗎?我們的腸道與皮膚居然有著密切的關(guān)系!想看起來更年輕，就要照顧好肚子里的腸道菌群，它們才是決定我們膚色與衰老速度的根本。

　　或者你會(huì)覺得有點(diǎn)意外，然而這一說法卻并不新鮮，90多年前，研究人員就開始關(guān)注腸道健康和皮膚之間的關(guān)系了肌膚的養(yǎng)分由腸道與血液提供，打造美肌的第一步就是擁有健康的腸道！

　　肌膚的養(yǎng)分由腸道與血液提供，打造美肌的第一步就是擁有健康的腸道！

　　也就是說，假如腸道有炎癥，也會(huì)從皮膚上反映出來；反過來，當(dāng)腸道炎癥消除，痤瘡、酒渣鼻、牛皮癬等皮膚問題也可以緩解。

　　腸道是如何對(duì)皮膚產(chǎn)生如此深遠(yuǎn)的影響的呢?問題的關(guān)鍵在于腸道菌群。

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當(dāng)腸道菌群平衡時(shí)：

　　01、它們會(huì)產(chǎn)生對(duì)皮膚健康有幫助的維生素，并協(xié)助參與營養(yǎng)物質(zhì)的吸收；

　　02、腸道益生菌還會(huì)產(chǎn)生短鏈脂肪酸，減緩皮膚老化和減輕炎癥；

　　03、當(dāng)皮膚受到紫外線和其它有害因素的傷害時(shí)，腸道益生菌也能夠在一定程度上減輕傷害。

當(dāng)腸道菌群失衡時(shí)：

　　01、皮膚容易干燥，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)有保濕作用的脂質(zhì)水平較低；

　　02、眼睛和下巴周圍可能會(huì)浮腫，這是炎癥有關(guān)的體液導(dǎo)致的；

　　03、會(huì)出現(xiàn)皺紋和色素沉著，這是由于紫外線、污染物和氧化劑的破壞而造成的。

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　　雖然并不是所有有腸道有問題的人，都會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的皮膚問題。但多數(shù)有皮膚問題的人，都在不同程度上存在腸道問題。這是由腸道皮膚軸相互作用機(jī)制決定的。

　　如果腸道菌群平衡，皮膚就增強(qiáng)了抵御外在傷害的能力。我們要做的，就是幫助腸道重建這種平衡。比如改善腸道菌群，增加腸道有益微生物的數(shù)量。

　　具體方法我會(huì)在其它文章中詳細(xì)介紹，總體上要優(yōu)生到3少3多。少吃高糖、高碳水化合物、高度加工的食物，多吃膳食纖維和富含益生菌的食物。堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得更光滑了，細(xì)紋和皺紋逐漸消失，膚色從整體上也有改善。

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