您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
天氣炎熱的夏季，腸道急性傳染病、食物中毒、胃腸功能紊亂等腸道疾病容易進入高峰期。為了預(yù)防夏日胃腸疾病，大家不妨從以下6個方面入手。
科學(xué)補水 保持腸道健康要養(yǎng)成愛喝水的習(xí)慣。每天喝2000—2500毫升溫開水，是溫暖、健康、有效的清腸過程。每天早晨起床后要喝一小杯溫開水，這相當(dāng)于對腸胃進行一次洗澡，這樣能促進腸道的清潔，幫助排出垃圾，排出毒素。在夏天，如果汗多，在飲水中可適當(dāng)?shù)募右恍}。
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夏季飲熱茶比冰水更解暑。因為喝一杯清茶后，通過身體的皮膚毛孔彌漫的熱量，大約一杯茶的50倍，所以會使人更感涼爽解暑。
還有，夏天可以多喝一些湯，比如：常溫蔬菜湯（番茄青菜湯、冬瓜湯等）有很好的退熱效果；常溫的綠豆湯、蓮子百合湯等也有很好的降暑效果。
膳食平衡 夏天要保證膳食結(jié)構(gòu)平衡合理。一日3餐應(yīng)吃得粗、葷、素的均衡搭配，特別是應(yīng)該經(jīng)常吃些谷、薯、豆、蔬果等富含纖維的食物。此外，平時適當(dāng)?shù)倪M食蒜、洋蔥、筍、谷類、大豆和豆類，這5種食品都有低聚糖成分，既能促進腸道有益菌的生長，又能調(diào)節(jié)脂和膽固醇的代謝，從而降低體內(nèi)脂肪沉積。
老劉請你也關(guān)心：保持腸道健康的11個秘訣！堅持3周有改善
注重衛(wèi)生 夏天天氣炎熱，細菌繁殖速度驚人，食品很容易變質(zhì)腐敗。夏天也算是蚊蟲繁殖旺盛的季節(jié)，例如細菌痢疾等多種胃腸道疾病都是通過蚊子叮咬的方式進行傳播的。所以日常飲食要格外注意衛(wèi)生。
少吃冷飲 夏季天氣炎熱，大多數(shù)人喜歡食用冷飲降溫，適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但是雪糕、冰糕之類的冷飲大多用奶、蛋粉、糖之類制成，吃太多了會吃壞肚子，大多數(shù)的飲品營養(yǎng)價值都不是很高，建議少吃為好。另外，冰淇淋溫度很低，過多食用容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂。
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適度運動 夏季堅持適度的鍛煉也是保持腸道健康的有效方式，各人可根據(jù)自己的體質(zhì)狀況來選擇喜愛的體育項目并持之以恒。還可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深唿吸等，對增強腹肌，促進腸蠕動，加速尿液排出，以及對保持腸道內(nèi)腸道微生態(tài)平衡，促進胃腸健康都有所幫助。
心平氣和 夏季需保持愉悅的情緒。胃和大小腸等消化道的組織細胞皮質(zhì)中，都存在著一個十分復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)路，這些網(wǎng)路可傳導(dǎo)許多感知、情感及知覺，即“腹腦”。過度緊張、焦慮、抑郁、氣惱等不良情緒，都可導(dǎo)致腸胃消化系統(tǒng)的生理功能紊亂。應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己心情，才能讓腸內(nèi)環(huán)境保持穩(wěn)定。
夏日是防腸道疾病的多發(fā)期，腸道不好，整個人都會難受，影響工作和生活。夏日如何預(yù)防腸道疾??？注意以上6個方面，腸道就會安穩(wěn)地度過夏天。
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