朋友小胡希望通過(guò)補(bǔ)充“益生菌”調(diào)理腸道健康，可是吃下了一堆益生菌產(chǎn)品后，感覺(jué)好像吃與沒(méi)吃區(qū)別不大，就找我咨詢，怎么知道自己吃的益生菌到底有沒(méi)有發(fā)揮作用?究竟要如何知道自己的腸道是否健康。我給小胡介紹了一種簡(jiǎn)單易行的方法——怎樣通過(guò)大便觀察腸道是否健康？

　　想要知道腸道是否處于健康狀態(tài)，以及補(bǔ)充的益生菌有無(wú)發(fā)揮功效，最簡(jiǎn)單的方式就是“觀察大便”。便便呈現(xiàn)的狀態(tài)與腸道健康狀況息息相關(guān)，從顏色、形狀到氣味，都透露了許多平日被我們忽略的身體警訊。

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　　先來(lái)了解下食物在腸道里的旅途吧：我們吃完飯之后，食物會(huì)從口腔進(jìn)入身體，然后送入胃部，由胃液將食物消化成粥狀，再被送往十二指腸進(jìn)行下一步消化。最后將食物營(yíng)養(yǎng)送往小腸，正式被人體消化及吸收。而剩余的食物殘?jiān)鼤?huì)被送到大腸，被大腸塑形成糞便，最終排出體外。

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)，食物進(jìn)入身體后，未被消化吸收的食物殘?jiān)?、水、鹽分、腸內(nèi)細(xì)菌及殘骸，會(huì)匯集在一起形成糞便，食物化成糞便大約需要12小時(shí)。

　　健康人的糞便，有80%是水分，剩下的20%當(dāng)中，有1/3是食物殘?jiān)?，其余的是腸內(nèi)菌和脫落落的腸道黏膜。一克糞便中，就含有一百億個(gè)腸內(nèi)菌喔！

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　　我們都很好奇怎么判斷自己的腸道是否健康，想知道腸內(nèi)菌的狀態(tài)，或是腸老化的程度，以及補(bǔ)充的益生菌是否有效?想知道腸道健康狀態(tài)，從現(xiàn)在開(kāi)始養(yǎng)成觀察大便的習(xí)慣，觀察的重點(diǎn)可通過(guò)大便的顏色、味道、便量、形狀及硬度來(lái)衡量。

　　顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老;

　　氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化；

　　形狀：成條形，直徑約2到3厘米的大便形狀是最正常的，軟便或如兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化；

　　便量：每次的量以2到3條，100到300克最適宜，太多太少都不好；

　　硬度：大便約含75%到80%的水分，排出無(wú)抵抗感或壓迫感，如果干澀難排或一瀉千里，均是腸內(nèi)失調(diào)的現(xiàn)象。

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　　完美的黃金大便會(huì)呈現(xiàn)松軟的狀態(tài)，像是牙膏的硬度;大約是200-300克，就是2到3根小香蕉的份量;顏色介于土黃色跟咖啡色之間，不會(huì)有太臭的味道;這也表示腸道細(xì)菌處于好菌多、壞菌少的健康平衡狀態(tài)。

        下面就分享常見(jiàn)的6種大便形態(tài)對(duì)應(yīng)的癥狀，以后上完廁所，記得先仔細(xì)觀察大便寶寶再?zèng)_掉喔！

　　如果是腸道內(nèi)壞菌占優(yōu)勢(shì)，大便可能變得又臭又硬，或是稀稀水水，有的還會(huì)很黏稠，常黏在馬桶壁或是要好多張衛(wèi)生紙才擦得干凈，有這些情況就要特別注意了，這是你的腸內(nèi)菌群正在崩壞的警訊喔！

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