近年來的研究表明，腸道健康與機體的各種重要功能密切相關，腸道不僅僅是消化器官那么簡單，還是一個重要的免疫器官，腸道上面密布神經(jīng)細胞，更有“第二大腦”之稱。

　　有時便秘，有時腹瀉，總是腹脹……現(xiàn)代人的腸道糾結混亂，難怪大腸癌總是排在十大死因之列。

　　不良的飲食習慣、忙碌、久坐、以及生活壓力都在無時無刻地破壞著我們的腸道健康。在你呵護自己的腸道之前，我們需要先了解它，明白它的需求。只有懂它，才能更好地“愛”它。

腸道是個有情緒的 “第二大腦”!

　　其實，腸道除了是一個消化器官，幫助人體消化食物、吸收營養(yǎng)外，它還是一個有情緒的“第二大腦”!回想下，你是不是有一緊張就會拉肚子，心情不好就吃不下東西的經(jīng)歷。

　　腸道中有一個龐大的神經(jīng)網(wǎng)絡，稱為腸神經(jīng)系統(tǒng)(ENS)，其神經(jīng)細胞數(shù)量在大腦之外排名第二。

　　近年來，科學家在一些動物實驗中觀察到，腸道菌群的變化和腸道免疫細胞的活動，可能會導致血液中某些神經(jīng)傳導物質(zhì)的增加，進而影響包括下丘腦、垂體、腎上腺在內(nèi)的“腸腦軸”。這個系統(tǒng)的主要作用是調(diào)節(jié)人體適應外界環(huán)境的重要激素，包括饑餓、焦慮等。

        請您也關心：照顧好你身體里的“隱藏版大腦” 健康快樂的秘訣

腸道是人體最大的免疫器官

　　腸道還具有強大的免疫功能。因為食物中可能會攜帶許多外來細菌和毒素，為了應對這些細菌進入人體后帶來的危害，腸道內(nèi)聚集了許多原生腸道菌群和免疫細胞。它們是食物的第一道也是最長的一道屏障。

　　腸道內(nèi)還聚集了很多免疫細胞，幫助人體學會識別和抵御外來病菌。一旦腸道黏膜因感染受損，或因其他疾病無法進食，或受藥物影響，腸道內(nèi)的免疫細胞就無法正常激活。

　　相反，腸道菌群失調(diào)或腸黏膜炎癥還可能導致免疫細胞過度激活，分泌對正常細胞有毒的炎癥因子，從而危害人體。

腸道菌群多樣化 人體更健康

　　大腸的環(huán)境更適合細菌的生存。每個人的腸道菌群都不一樣。從新生兒時期開始，甚至在媽媽的肚子里，就已經(jīng)隨著媽媽的飲食習慣定型了。

　　通常情況下，腸道菌群多樣性越高，恢復力越好，多樣性越低，越容易被擾亂，失去平衡。一個人的腸道細菌越多樣，過敏的幾率就越低。

        請您也關心：腸道菌群決定一生健康 我們怎么與它朝夕相處

　　大腸和小腸都有腸道細菌，主要附著在腸黏膜的表面絨毛上。但由于食物經(jīng)過小腸的時間較短，而小腸是消化液在體內(nèi)的主要作用位置，并含有大量消化酶，屬于堿性環(huán)境。受食物和消化酶的影響，細菌不利于生長，所以小腸內(nèi)的腸道細菌數(shù)量少。相比之下，食物停留時間長，沒有營養(yǎng)消化功能的大腸更適合腸道細菌的生存。

　　常見的益生菌有乳桿菌、雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌、酵母菌等。及時補充外原益生菌可以改善腸道消化功能，保護腸道黏膜，增強免疫力。

　　需要注意的是，益生菌種類繁多，你服用的益生菌是否能達到你的預期作用，取決你選擇的菌群以及個人身體狀況。此外，益生菌作為保健食品，在購買時最好選擇食品藥品監(jiān)督管理局批準的產(chǎn)品。

本文鏈接：http://www.84398.cn/post/338.html 轉(zhuǎn)載請注明出處