如果你發(fā)現(xiàn)自己吃再多昂貴補(bǔ)品，或擦抹知名保養(yǎng)品，都很難改善容顏和氣色。那么，你要當(dāng)心了，這可能是腸道不健康的標(biāo)志，體內(nèi)的壞菌在作怪。想要保持青春好氣色，你需要關(guān)注腸道健康，認(rèn)真養(yǎng)好腸才是根本!

　　你也許不認(rèn)可腸道與皮膚的關(guān)系，那么請(qǐng)差距：當(dāng)你放肆享用大量甜點(diǎn)后，第二天臉會(huì)為什么長(zhǎng)了痘痘?

腸道的狀態(tài)顯示在臉上  護(hù)膚不能只是涂涂抹抹

        日本富山大學(xué)教授田澤賢次認(rèn)為，“腸道的狀態(tài)，會(huì)顯示在臉上?！币坏┪覀儾婚_始關(guān)心腸道健康，它就會(huì)接反映在我們的膚色上。我們臉上的痘痘就是腸道不健康的標(biāo)志嗎?

　　腸道和皮膚看似風(fēng)馬牛不相及，然而仔細(xì)揣摩，它們卻有很多相似之處。比如，它們都有重免疫功能和神經(jīng)內(nèi)分泌功能，兩者間有著明顯的雙向互惠關(guān)系。例如，牛皮癬和濕疹等皮膚病與腸道虛弱有關(guān)，消化不良則會(huì)引起暗瘡等。

　　其實(shí)，腸道與皮膚的關(guān)系并不算什么秘密。我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，腸道功能運(yùn)作順暢的人，肌膚會(huì)由內(nèi)而外散發(fā)光澤并富有彈性;相反地，如果腸道有問題，肌膚容易顯得干燥、松垮、水腫，有些人甚至還會(huì)臉色黯淡蠟黃。腸道不通暢所產(chǎn)生的便秘現(xiàn)象，更會(huì)讓肌膚出現(xiàn)過敏反應(yīng)。

　　腸道健康的重要性是什么？這要從腸道的功能與作用說起。腸道不僅是消化器官，還上免疫器官。有近七成的免疫細(xì)胞集中在腸道。腸道還掌管吸收與代謝，當(dāng)腸道菌群失衡，腸子無法吸收營(yíng)養(yǎng)，也無法排毒，導(dǎo)致毒素蔓延到其它器官，造成身體失調(diào)。

　　皮膚就會(huì)出現(xiàn)過敏、痘痘、濕疹等問題。另外，腸胃不佳也會(huì)影響排便的次數(shù)，產(chǎn)生便秘問題?？蓜e以為便秘與肌膚毫無相關(guān)，便秘除了讓人氣色不佳之外，也會(huì)讓腸道中的有害物質(zhì)快速累積，久而久之自律神經(jīng)功能開始變差，嚴(yán)重甚至影響肌膚的血液循環(huán)。

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腸道健康是青春之源  先養(yǎng)腸才能美肌助年輕

　　女人如花，腸道就好比滋養(yǎng)花的土壤。如果腸道暢通，花兒就妖艷;如果腸道問題叢生，皮膚細(xì)胞不能從消化道中吸收必需的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)枯萎、凋謝。

1、增加攝入膳食纖維

　　調(diào)理腸道，建議從一日開餐做起。三餐均衡、定時(shí)，少油、少鹽、少糖、多攝取膳食纖維等。

　　在超市購物或者網(wǎng)上下單買東西時(shí)，請(qǐng)一定記住添加一些可溶性和不溶性膳食纖維的選項(xiàng)！它們都對(duì)腸道有保護(hù)作用，只是功效不同。

　　堅(jiān)果、麩皮和紅薯是不溶性纖維的例子，也被稱為粗粒。當(dāng)被身體分解時(shí)，粗粒會(huì)吸收水分，從而增加體積。它就像一種潤(rùn)滑劑，可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的廢物排泄，從而保持正常的排便。

　　燕麥和蘋果中的可溶性纖維接觸液體后會(huì)變稠膨脹，讓我們感到飽腹。它還可以扮演益生元的角色，幫助促進(jìn)消化道中有益細(xì)菌的生長(zhǎng)。

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2、補(bǔ)充益生菌

　　補(bǔ)充腸道益菌也很重要。如果腸道壞菌多體內(nèi)廢物無法排除，就算喝再多美顏的膠原蛋白也無辦法讓膚質(zhì)變好。日本多位腸道專家也都推薦，每天要持續(xù)透過補(bǔ)充益菌飲來增加腸道好菌。

　　補(bǔ)充益生菌有兩個(gè)途徑，一是服用適合自己的益生菌保健品，另外就是吃含有益生菌的食物，比如泡菜、味噌等。

3、及時(shí)給身體補(bǔ)充水分

　　紅樓夢(mèng)里有句話說，“女人是水做的”。的確，我們身體的60%是由水組成的，無論是幫助消化食物、產(chǎn)生唾液、還是細(xì)胞間的物質(zhì)傳傳遞，都離不開水。如果你經(jīng)常忘記喝水，可以在家里的每個(gè)房間都放一瓶水，這樣當(dāng)你看到時(shí)，就會(huì)想起來要補(bǔ)水了。

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