您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
每個人都希望自己能夠長命百歲，可真正能夠活到100歲的人并不多，大部分人都開始有意識的進行各種養(yǎng)生保健，各種養(yǎng)生保健的方式可謂五花八門，但追求健康長壽的路似乎并沒有那么好走。究其原因，很多人忽視了腸道的保健。在決定長壽的各項因素中，腸道起著關(guān)鍵作用。
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據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結(jié)果顯示，在全世界范圍內(nèi)，真正健康的人僅占5%，而經(jīng)醫(yī)生檢查為病人的大概占20%，而75%的人其實是處于亞健康的狀態(tài)。那么這個長壽到底有啥秘訣呢？
日本是目前世界長壽排名第一的國家，而京都府京丹后市百歲壽星數(shù)量更是全國水平3倍以上。究竟他們有甚么長壽秘訣？京都府立醫(yī)科大學(xué)教授內(nèi)藤裕二（Yuji Naito）研究發(fā)現(xiàn)，由于京丹后地區(qū)的傳統(tǒng)飲食習(xí)慣，當(dāng)?shù)乩夏耆说哪c道菌群與眾不同，這可能是他們長壽的關(guān)鍵原因之一。
美國麻省理工學(xué)院的xavier教授帶領(lǐng)團隊在頂級期刊nature上發(fā)表了一項重要論文，他們發(fā)現(xiàn)在百歲老人的腸道菌群中存在著一些特有的菌群，而這些特有菌群，能夠?qū)δc道菌群結(jié)構(gòu)進行調(diào)整和優(yōu)化。
在本研究中，他們一共納入了三個年齡段的日本人，分別為160名大于100歲的百歲老人，112名85到89歲的老年人，還有47名21歲到55歲的較年輕的人。通過分析這些參與者的糞便樣品，他們發(fā)現(xiàn)了幾類在百歲老人腸道中特有的菌群，而這幾個菌群的共同點是能夠產(chǎn)生大量的次級膽汁酸。
說起次級膽汁酸，研究腸道的一定非常熟悉，次級膽汁酸對于人體來說功能實在是太多了，而其中一個非常重要的功能就是控制腸道病原細菌的生長。腸道病原菌里面最為重要的就是產(chǎn)毒型艱難梭菌。產(chǎn)毒型艱難梭菌細菌生長一旦失控，我們的腸道功能就會受到破壞。
這個研究告訴我們，腸道菌群作為一個重要器官，它的功能的穩(wěn)定對于身體來說是身體最基本的需要和保障，但是也是我們最容易忽略和破壞的。每天的各種高油、高鹽、高糖的飲食，我們從來沒有想過在我們腸道內(nèi)生活著如此天量的微生物，它們時刻努力工作，為所有器官提供營養(yǎng)，并時刻調(diào)控各個器官的功能。
不健康的飲食和生活習(xí)慣以及各種壓力，很容易讓這些常道菌群出現(xiàn)各種失衡，而可能就是這一點點的菌群失衡，造成了75%的人其實是處在亞健康的狀態(tài)。
另外，日本厚生勞動省早在1985年的時候，在《為了健康的飲食生活質(zhì)量》中，推薦日本人每天盡量吃過三四種天然食材，這樣以保證營養(yǎng)十分全面。飲食過于單一勢必會影響某些腸道細菌，我們每天三四種食材應(yīng)該是讓這些新鮮食材盡可能少的干擾腸腦菌群。
隨著社會的不斷進步，人們的養(yǎng)生保健意識越來越強，可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道健康。腸道年輕，人更健康長壽。
老劉的這篇文章，就是想跟大家分享這樣一個觀念：我們要像保護我們的肝臟、肺、心臟一樣，去保護我們的腸道。腸道菌群平衡穩(wěn)定了，人就可以長壽。而決定哪些細菌能在腸道存活的關(guān)鍵，是我們的生活方式和飲食習(xí)慣。至于平時怎樣做才能養(yǎng)出腸道好菌，老劉會在以后的文章里分享。
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