隨著年齡的增長，即使您認為自己已經(jīng)睡了一個好覺，但第二天仍會感到疲倦，或者您的大腿會腫脹?；蛟S，你該考慮通過排毒來改善這種狀況了。那么，排毒對身體有什么好處？排毒食物有哪些？本文將為您一一解答。

　　每天，我們都會從食物和空氣中攝取添加劑和內(nèi)分泌干擾物，盡管數(shù)量非常少。但這樣一點一點地積累的毒素和廢物會減慢您的新陳代謝，并可能對您的健康和美麗產(chǎn)生不利影響。

　　從體內(nèi)清除毒素和廢物的過程稱為“排毒”。排毒不僅可以改善“即使睡著了也無法消除疲勞”、“我沒有做任何事情的動力”、“我的身體容易腫脹”等日常問題，還能為身體帶來以下好處：

排毒對身體有什么好處？

　　1.減少肩膀僵硬

　　由血液循環(huán)不良引起的問題，例如肩膀僵硬，可以通過排毒促進體內(nèi)循環(huán)來改善。排毒還可以穩(wěn)定植物神經(jīng)，因此即使您很容易受到刺激，它也很有效。

　　2.皮膚白皙有光澤

　　排毒可以期待有促進新陳代謝的作用，據(jù)說對美肌有好處。廢物的積累也會導(dǎo)致皮膚問題。排毒讓我們擺脫體內(nèi)不必要的物質(zhì)，養(yǎng)成透明和有光澤的皮膚。

　　3.養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

　　人們隨著年齡增長而體重增加的原因之一是新陳代謝減慢。如果身體的循環(huán)因排毒而得到改善，則不太可能發(fā)生腫脹，并且能量效率會提高，因此您可以期待一種不易疲勞且易于減肥的體質(zhì)。

　　腸道排毒方法有很多，作為排毒的第一步，從調(diào)整膳食開始相對容易。讓我們來看看對身體排毒有好處的食物吧。

排毒食物有哪些？

　　1.富含膳食纖維的食物

　　膳食纖維之所以能有效排毒，是因為膳食纖維會吸收廢物等毒素并將其排出體外。其次，膳食纖維增加了大腸內(nèi)有益菌的數(shù)量，抑制了有害菌的生長，從而減少了腐敗和毒素的合成。

　　水溶性膳食纖維具有促進鈉排泄和調(diào)節(jié)腸道環(huán)境的作用。含有水溶性膳食纖維成分的食物：紅薯、卷心菜等

　　不溶性膳食纖維具有使大便蓬松，清潔胃里的粘稠污垢，將腸道內(nèi)有害物質(zhì)排出體外的作用，含有不溶性膳食纖維成分的食物：大豆等豆類。

　　2.發(fā)酵食品

　　發(fā)酵食品可以減少腸道中的壞菌，增加好菌。可以期待有很高的腸道調(diào)節(jié)作用，對改善和預(yù)防便秘起到一定的作用。納豆、醬油、醋、豆腐乳、味噌等都屬于這類發(fā)酵食品。

　　3.富含低聚糖的食物

　　低聚糖可作為有益細菌的食物并調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，它是少數(shù)幾種在途中難以吸收并牢固到達大腸的糖類。富含低聚糖的食物，如洋蔥、黃豆、蜂蜜等。

　　4.富含鉀的食物

　　鉀具有利尿作用，可幫助身體排出多余的水分。也就是說，它幫助毒素和廢物從尿液中排出。香蕉、納豆、西瓜中的鉀含量豐富。

　　5.喝綠茶

　　茶也有解毒的作用。特別是綠茶、茉莉花花，能夠排毒、改善便秘。

　　6.盡快改善便秘

　　便秘是排毒的大敵，持續(xù)便秘，身體就無法正常排出毒素和廢物。改善便秘，首先要多飲水，建議的飲水量為每天1.5至2升，容易感冒的人應(yīng)該選擇普通的熱水。

　　其次要規(guī)律睡眠，熬夜會擾亂自主神經(jīng)系統(tǒng)，降低胃腸道的功能。另外，按摩肚子也是個不錯的方法，具體操作細節(jié)，請點擊這里：改善便秘 試試老祖宗的道家秘術(shù) 在家半小時就能做完

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