如果你因為飲食不規(guī)律、壓力大、熬夜種種原因，每天都會感覺到各種各樣的不舒服，渾身乏力，時常被提升要注意生活方式，那么，讀一些健康相關(guān)的書是很有必要的。今天老劉分享4本腸道健康方面的醫(yī)學(xué)保健書籍，希望能夠幫助你通過學(xué)習(xí)和調(diào)理改善健康狀態(tài)，提升免疫力。

　　第一本：《吃土-強健腸道、提升免疫的整體健康革命》

　　作者：喬希?阿克斯博士

　　書中提到，生活中80%的人都有腸漏癥，但是大多數(shù)人根本不知道。但它是眾多疾病的根源，包括慢性炎癥、過敏、肥胖、自身免疫疾病、甲狀腺功能減退、慢性疲勞、糖尿病、關(guān)節(jié)炎，甚至癌癥。

　　書中給出了各型腸漏癥的不同處方，解決方案，治愈的方法，相信會對有腸漏困擾的同學(xué)很有幫助。

       老劉請你也關(guān)心：愛它就要懂它！腸道是如何工作的？

　　第二本：《人體的故事》

　　作者：丹尼爾 利伯曼

　　這本書的作者是哈佛大學(xué)進化生物學(xué)教授丹尼爾·利伯曼，他從人類歷史的角度分析人體的進化，如何適應(yīng)環(huán)境，如何得以繁衍生存，更是重點分析了在農(nóng)業(yè)革命與工業(yè)革命出現(xiàn)后，人類為何會出現(xiàn)所謂的失配性疾病，在環(huán)境迅速變化的現(xiàn)代如何才能保持健康等問題。如果你想從根源上了解越來越多的免疫疾病出現(xiàn)的原因，這本書千萬不要錯過。

　　第三本：《深度營養(yǎng)》

　　作者：凱瑟琳沙納漢-醫(yī)學(xué)博士，湖人隊營養(yǎng)項目負(fù)責(zé)人

　　只有適合基因的營養(yǎng)物質(zhì)，才能通過漫長進化的考驗。研究發(fā)現(xiàn)進化過程已經(jīng)為我們篩選了最符合基因需求的食物，骨湯、生鮮蔬菜、發(fā)酵和發(fā)芽類食品、動物內(nèi)臟等健康支柱性食物正是世界各地傳統(tǒng)飲食的共有要素。

　　書中提到改變腸道環(huán)境的方法：益生菌、骨湯、發(fā)酵食品都可以喂飽腸道里的有益菌。

       老劉請你也關(guān)心：把握一天中這些“黃金時段” 腸道調(diào)理事半功倍

　　第四本：《失衡：為什么我們無法擺脫肥胖與慢性病》

　　作者：馬勝學(xué)

　　這本書提出了平衡營養(yǎng)學(xué)的理念，通過營養(yǎng)平衡的調(diào)節(jié)，達到恢復(fù)健康的目標(biāo)。

　　這本書不是傳統(tǒng)的營養(yǎng)學(xué)書籍，它講到了生態(tài)食物鏈、人類進化史、還普及大量生物化學(xué)知識、關(guān)于代謝、肥胖、癌癥、細(xì)菌等。即通俗易懂、引人入勝，同時也明確的提出了科學(xué)的飲食觀念。

　　飲食金字塔：谷物類：蔬菜類：肉類或蛋類(蛋白質(zhì)成分)=3：2：1

　　如果你有疲憊、腸道脆弱、失眠、焦慮、脫發(fā)等問題，吃藥難以得到改善，那么不妨試試書中的方法，進行自我調(diào)理。

本文鏈接：http://www.84398.cn/post/403.html 轉(zhuǎn)載請注明出處