在我們的腸道里有很多種類的微生物，它按照一定的比例存在，各種菌群之間互相制約。當它們保持一種平衡狀態(tài)，身體各項機能就運做正常；當腸道菌群被破壞而發(fā)生失衡，人體會出現相應健康問題?？梢哉f，腸道菌群平衡與我們的健康和福祉直接相關。引起腸道菌群失調的原因有哪些，日常生活中應該怎么避免呢？

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1、濫用抗生素

　　破壞腸道菌群平衡的原因，首先就是某些藥物的濫用，比如抗生素。因為抗生素在殺死壞菌的同時，對人體友好的微生物也被破壞。

　　服用抗生素后其體內的微生物組多樣性與組成結構都會立即發(fā)生改變，因為抗生素會立即消滅掉某些菌株，剩余的那些則蓬勃繁衍，從而造成菌群失衡后果。

　　當我們服用抗生素或者吃了被喂食了抗生素的動物后，腸道菌群就會受到一定程度破壞。

　　另外，頻繁地使用瀉藥，會損傷腸道的自主功能，并破壞腸道菌群。由于這個原因，某些激素和避孕藥也不建議過度使用。止痛藥會造成潰瘍和炎癥，從而對消化道產生不利影響。

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2、腹瀉和便秘

　　經常腹瀉和便秘的人，腸道可能會出現水腫，這是不利于腸道菌群生長的環(huán)境，長期下去會造成菌群失調。

3、愛吃油炸食品

　　油炸食品和深加工食品吃得太多，會影響腸道微生物群的代謝，降低腸道微生物群的多樣性，增加腸道內毒素和全身炎癥水平。

4、高脂飲食

　　高脂飲食會改變腸道菌群及代謝物水平。

5、年長的老人

　　研究發(fā)現，腸道菌群構成會隨著人的年齡增長而變化，有益菌含量逐漸減少，病菌以及潛在致病菌含量逐漸增加。

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腸道菌群失調怎么調理

　　有沒有辦法保護微生物菌群的平衡狀態(tài)呢？建議使用益生菌來保護您的腸道微生物群。益生菌有助于建立健康腸道菌群，我們在“活”酸奶、酵母面包、味噌、納豆等富含益生菌的食物中發(fā)現它們。發(fā)酵過程中產生的益菌和酵素，對全身療癒平衡具有不可抹滅的好效果！

        也可以使用益生菌產品。腸道菌需要定期補充，才能發(fā)揮他最好的效果。建議在用餐前食用，這時候胃酸的酸鹼度較適合好菌存活，抵達腸道以后也可以順利定植，這樣補充才能真正有好效果！

　　最好同時補充益生元，用益生元喂養(yǎng)好菌。蘆筍、洋蔥、大蒜、燕麥、韭菜、香蕉中有豐富的益生元。

　　通過這些方式，把藥物的影響降到最低，身體的防御能力得到增強，您的腸道菌群系統(tǒng)也變得健康了！

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