腸道是一個多面手，它不僅負責消化、吸收，也參與免疫、解毒，甚至連情緒都和腸道有關。所以，腸道不健康的時候，會通過很多方式提醒主人，有些可能看似和腸道無關。如果我們能夠讀懂這些來自腸道的警報，及時采取措施改善腸道健康，說不定會躲過一場大病。
當你疲勞、過敏、失眠或者抑郁時，你意識到這些問題可能與腸道健康有關嗎？當你經(jīng)常感冒、臉色黯沉、身體水腫時，你意識到這可能是腸道不健康的表現(xiàn)嗎？
大部分跟腸道有關的疾病都是慢性病。所以即使感覺不舒服，只要不會對日常生活造成太大影響，很多人就沒當成回事。等到有一天去醫(yī)院做完健康檢查，才會因為自己的腸道健康狀況比想像中差很多而后悔。
癌癥、心臟病、高血壓、動脈硬化、糖尿病、老年失智癥等慢性疾病的發(fā)生，可能源自腸道的不健康！醫(yī)學專家指出，人體九成疾病與腸道不健康有關。
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腸道不健康的表現(xiàn)
腸道不健康時，會發(fā)出警報提醒我們，只是很多方式是我們意想不到的。下列是腸道不健康的表現(xiàn)，看看你中了幾項吧：
1.肚子硬，一吃飯就脹氣。
2.愛吃甜食，常消化不良。
3.每天排便量不足100克。
4.口臭、腹瀉或便秘。
5.屁多，放屁味道很臭。
6.糞便有酸味，顏色異常。
7.經(jīng)常生病，特別是感冒。
8.反應遲鈍或睡眠不佳
9.背變厚，肩膀挺不太起來。
10.成年人長青春痘或粉刺
11.臉色晦黯無光，皮膚粗糙
12.有過敏性鼻炎、氣喘、皮炎
13.心情憂郁、容易疲勞
14.身體容易出現(xiàn)水腫
15.食物不耐受或過敏
以上腸道健康自測表中，如果有超過5項符合，就表示你的腸道不健康，應該盡快接受檢查，并開始保養(yǎng)。越早開始，腸道就能越快恢復。
如果有超過10項符合，那你就要有所警覺，更積極保養(yǎng)腸道，因為腸道已經(jīng)非常脆弱，需要排毒，打造更好的環(huán)境。
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腸道不健康的原因：菌群失衡
腸道發(fā)揮其功能和作用，離不開腸道菌群。據(jù)估計，有1000種細菌生活在我們的消化道中，術語“微生物菌群”特指這些細菌。
微生物群系遍布全身，主要存在于大腸和小腸中。包含數(shù)萬億種不同類型的微生物，有好有壞。這些微生物通常在健康的環(huán)境中和平共存。但是，因為疾病、不良飲食習慣、使用抗生素等都會破壞菌相平衡，在不平衡的狀況下身體會出現(xiàn)各種反應，更容易生病。
當腸道健康菌相不平衡時，身體就更難吸收營養(yǎng)素、儲存脂肪和調節(jié)血糖。腸道健康狀況不佳不僅會導致疾病，還會對免疫系統(tǒng)、皮膚、心臟、情緒、睡眠品質、大腦和消化等造成嚴重影響。更重要的是，保持腸道健康甚至可能有助于預防某些疾病，像是癌癥或自體免疫性疾病。
腸道不健康怎么辦
如果出現(xiàn)胃腸道不適、疲勞和情緒低落等持續(xù)癥狀，建議盡早咨詢醫(yī)生。也有一些改變日常習慣和飲食來改善腸道健康的方法：
1.適當多吃膳食纖維。您可以通過多吃富含纖維的食物或服用益生元纖維補充劑來做到這一點。富含纖維的食物包括蘆筍、香蕉、大蒜、洋蔥和全谷物。
2.吃發(fā)酵食品。這些是益生菌的極好食物來源，對腸道健康很有幫助。這些包括酸菜、泡菜和酸奶。您也可以服用益生菌補充劑。
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3.戒煙和限酒。過量吸煙和飲酒會導致胃酸倒流和胃灼熱，破壞腸道菌群、損傷腸道黏膜.
4.避免使用抗生素。當然，有時您必須服用抗生素，但切勿不必要地服用，因為它們會破壞腸道菌群?？股夭荒軈^(qū)分“好”和“壞”細菌并殺死所有細菌。
5.盡量減輕壓力。研究人員認為，壓力，即使是短期壓力，也會擾亂微生物菌群。足夠的睡眠、定期鍛煉、均衡飲食，都可以幫助對抗身體的壓力。
6.避免糖和人造甜味劑。糖和人造甜味劑可能會導致腸道失衡或腸道生態(tài)失調，因此最好避免大量食用其中任何一種。
腸道健康對你的整體健康狀況非常的重要。如果腸道功能不佳，它會帶來廣泛的健康問題，包括自身免疫性疾病、糖尿病、焦慮癥、抑郁癥，甚至還有慢性疲勞等。因此建議長期患有慢性腸炎的人、50歲以上族群，和有家族腸道病史者定期接受大腸鏡、胃腸鏡檢查。一般人群，如果能根據(jù)以上腸道不健康的表現(xiàn)做好預防，則有可能躲過一場大病。
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