您曾經(jīng)有這樣的經(jīng)歷嗎？沒有感冒或生病卻感覺身體不舒服、沒吃壞肚子卻經(jīng)常脹氣、沒有失眠卻經(jīng)常感到疲勞、沒有心臟方面的問(wèn)題卻感覺胸悶……去醫(yī)院檢查又找不出原因，醫(yī)師開了緩解癥狀的藥，吃了好像也沒有改善。這些持續(xù)的不明癥狀，其實(shí)都有可能是腸漏癥在作怪！今天就來(lái)談?wù)剬?dǎo)致許多身體不適的腸道破洞——腸漏癥。

　　腸漏不是病，卻是全身慢性炎癥的兇手，是很多癥狀、疾病的源頭。每個(gè)人一生中都有患上腸漏的時(shí)候，也許只是從未察覺而已。

腸漏是什么，怎么發(fā)生的？

　　腸道，是一道厚實(shí)卻能靈活操控的城墻，既能阻擋外敵，又能迎接友軍！這就是腸道的屏障機(jī)制（Barrier Mechanism）。

　　在正常情況下，腸黏膜細(xì)胞緊密接合著，只有食物經(jīng)分解后的營(yíng)養(yǎng)素，才能經(jīng)由腸黏膜細(xì)胞或是細(xì)胞間隙被送到血液中，其他包括未被完全消化的食物大分子或毒素，皆不得進(jìn)入。

　　然而，腸道黏膜發(fā)炎、被破壞之后，腸道黏膜細(xì)胞出現(xiàn)漏洞，讓細(xì)菌、病毒、未消化完全的大分子食物（麩質(zhì)、蛋白質(zhì)、勝肽等）或毒性物質(zhì)（農(nóng)藥、重金屬）等不該跑到身體里的東西乘虛而入，從縫隙跑進(jìn)血液和淋巴液中，穿行于人體各處。

　　一旦城墻被攻破，不只敵軍長(zhǎng)驅(qū)直入，還會(huì)忙亂中誤殺友軍。人體把這些“闖入者”當(dāng)成外來(lái)物，從此開啟自體免疫與外來(lái)敵人之間的戰(zhàn)爭(zhēng)，引起免疫發(fā)炎反應(yīng)，于是產(chǎn)生腸漏（leaky gut）。

　　這張圖中的綠色顆粒，就代表了因?yàn)槟c漏癥而長(zhǎng)驅(qū)直入的有害物質(zhì)，如細(xì)菌、毒素，以及未經(jīng)消化完全的食物大分子。

　　細(xì)菌、毒素當(dāng)然是敵軍，而食物分子本來(lái)應(yīng)該是友軍，但還沒有經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)靥幚?，就這么魯莽地進(jìn)到別人家，當(dāng)然也就容易被視為敵人處理了。

　　被滲透的腸道，是崩壞的城門。健康失守，你就生?。?/p>

怎么判斷是不是有腸漏？

　　腸漏充其量只是這些慢性問(wèn)題的開端，若不正視問(wèn)題且做出改變，發(fā)展成疾病就大大劃不來(lái)。但，要如何知道自己是否有腸漏呢？可由以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去判斷：

　　1、若有不明塬因的腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀，排除急性感染及器質(zhì)性的原因后，可以往腸漏的方向著手。

　　2、沒來(lái)由的疲勞、無(wú)預(yù)期的食物過(guò)敏、皮膚出現(xiàn)疹子（過(guò)敏或敏感）、懷疑關(guān)節(jié)發(fā)炎或疼痛等，先排除該器官本身的疾病后，就可以適度懷疑是腸漏所引起的。

腸漏有什么癥狀？

　　腸漏癥對(duì)健康的影響是全面的。腸漏的表現(xiàn)，就是體內(nèi)各處有慢性發(fā)炎的情形，輕微只有過(guò)敏現(xiàn)象或脹氣、消化不良，重則引發(fā)——

　　1、急性過(guò)敏反應(yīng)。例如蕁麻疹、氣喘等。

　　2、慢性食物不耐反應(yīng)。慢性疲勞、頭痛、記憶力下降、濕疹、肝臟解毒功能下降、甲狀腺疾病、腸躁癥、消化不良、腹瀉、水腫、肌肉疼痛、煺化性神經(jīng)病變、關(guān)節(jié)發(fā)炎、胰島素抗性、代謝性疾病等。

　　3、自體免疫疾病。例如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑性狼瘡、僵直性嵴椎炎、多發(fā)性硬化癥、克隆氏癥、潰瘍性大腸炎、1型糖尿病等。

　　4、皮膚問(wèn)題。腸道代謝的毒素?zé)o法經(jīng)由正常管道排出體外，也會(huì)在皮膚產(chǎn)生紅疹，引起皮膚發(fā)炎，例如痤瘡、牛皮癬、異位性皮膚炎、酒渣鼻或濕疹等。

　　5、情緒障礙。憂郁癥、焦慮癥、自閉癥、過(guò)動(dòng)癥等。

　　6、慢性疲勞癥候群。腸漏癥被認(rèn)為是造成慢性疲勞癥候的塬因之一。

　　以上疾病或癥狀，都是腸漏癥惹的禍。

腸漏癥是什么原因造成的？

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　　為什么會(huì)腸漏呢？凡是破壞腸黏膜完整性、或改變其滲透壓，甚至產(chǎn)生間隙的因素，都是引起腸漏的原因。具體來(lái)說(shuō)，有以下8種情況：

　　1、腸道菌群失衡。腸道中好菌、壞菌要達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)，如果失去平衡，就會(huì)讓腸壁被侵蝕，或是變得脆弱。若壞菌過(guò)多，壞菌會(huì)使腸道偏鹼性，產(chǎn)生大量毒素，改變腸黏膜通透性。精緻食品、加工食品或是高油脂、高糖食物，都是破壞腸道菌的殺手，長(zhǎng)期食用容易引發(fā)腸漏癥。

　　2、食物過(guò)敏。例如吃一些無(wú)法消化的食物，像是很多人會(huì)過(guò)敏的牛奶、雞蛋;或是一些容易讓身體發(fā)炎的食物，例如高油脂、油炸食物等。

　　3、消化液分泌不足。胰液分泌不足、膽汁分泌不足，影響腸道消化功能，都有可能造成腸漏;而胃酸分泌不足，也會(huì)讓食物沒有充分殺菌、初步消化就到腸道，也容易影響腸道。暴飲暴食或是本身胰臟功能不足、膽囊切除手術(shù)后或是脂肪肝，都可能造成酵素不足，使得食物分解不完全，大分子過(guò)敏塬刺激腸黏膜、導(dǎo)致腸漏癥。

　　4、藥物作用。長(zhǎng)期服用會(huì)破壞腸道生態(tài)的抗生素、消炎藥、止痛藥、胃藥、化療藥物或是中草藥，都可能摧毀有益菌、破壞腸黏膜屏障，導(dǎo)致腸漏癥。

　　5、低纖維飲食。纖維質(zhì)攝取不足(一天低于20～25克)，會(huì)降低身體腸黏膜的防御作用，引起腸漏癥。

　　6、感染。腸道感染寄生蟲、念珠菌，皆會(huì)引發(fā)腸漏癥。

　　7、酒精：長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)破壞腸黏膜完整，引起腸漏癥。

　　8、長(zhǎng)期壓力：壓力會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，降低對(duì)抗壞菌、病毒的能力，加速腸漏癥發(fā)生。

腸漏了怎么辦？

　　如果確定自己有腸漏癥，從保健的角度切入，治本后自然治標(biāo)，你務(wù)必掌握以下四大原則：

　　1、移除（Remove）：移除過(guò)敏以及不耐食物，譬如對(duì)牛奶或是乳制品敏感，就應(yīng)該避免相關(guān)乳製品至少兩個(gè)月以上。再次接觸時(shí)，謹(jǐn)記采用食物輪替法，千萬(wàn)不要一次大量或是每日食用，否則又會(huì)激活之前的免疫反應(yīng)。

　　2、補(bǔ)充（Replace）：補(bǔ)充修復(fù)腸漏的必需營(yíng)養(yǎng)素：酵素、L-谷氨酰胺和鋅。酵素被視為“食物的剪刀手”，可將食物分解至最小單位，如胺基酸、小勝肽、脂肪酸、單醣、雙醣。許多過(guò)敏原是蛋白質(zhì)分子，因此酵素可以將之分解成較不致敏的小勝肽或是胺基酸，降低過(guò)敏機(jī)率。此外，還可降低過(guò)敏物質(zhì)對(duì)腸道的刺激，減低腸粘膜滲透壓，修補(bǔ)腸漏。

　　L-谷氨酰胺可以修復(fù)腸道黏膜細(xì)胞障壁的損害及空隙，改善腸漏癥，還還可以減少非甾體抗炎藥所造成的腸道傷害，這是一種改善腸道通透性的物質(zhì)。鋅有助于腸粘膜的修復(fù)，收緊腸道滲透性。

　　3、重植（Reinoculate）：補(bǔ)充益生菌，用的來(lái)修補(bǔ)腸漏，調(diào)節(jié)腸黏膜淋巴組織，增加腸道內(nèi)好菌數(shù)目、減少致病壞菌數(shù)。

　　4、修復(fù)（Repair）：持續(xù)以低刺激、健康飲食來(lái)幫助修復(fù)腸道黏膜的健康。

結(jié)語(yǔ)

　　腸漏相關(guān)的問(wèn)題，在發(fā)作之前可能隱藏幾十年，過(guò)程中就算有器官和組織損傷，也很少會(huì)懷疑到腸漏上去。在西醫(yī)教育里，也完全沒提到“腸漏”這個(gè)東西。為什么？

　　西醫(yī)看待問(wèn)題的方式是：你要不就健康，要不就生病。他們的思維模式是“治病”，是Disease care， 不是 Health care。對(duì)于還沒生病但不健康的人，他們束手無(wú)策。

　　對(duì)西醫(yī)來(lái)說(shuō)，腸道通透性變高了又怎樣?腸漏又如何?因此造成免疫系統(tǒng)的紊亂又如何?問(wèn)題你還沒生病!得等到你生病了，我才能救你。所以，暫且觀察吧。

　　但，預(yù)防勝于治療，腸道細(xì)胞是人體健康的城墻，是絕對(duì)不能失守的關(guān)鍵。一旦腸道細(xì)胞“松開”，敵軍就會(huì)大舉入侵，慢性發(fā)炎久而久之造成疾病。對(duì)于積極追求養(yǎng)生保健的我們來(lái)說(shuō)，不該等到那一刻的發(fā)生。作為自己身體健康的第一責(zé)任人，你時(shí)刻要記?。吼B(yǎng)生保健預(yù)防疾病，從調(diào)理腸道健康做起。

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