您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
是不是覺得便秘很痛苦呢？是不是很想有個順暢人生呢？先別急著吃瀉藥，讓我來告訴你瀉藥廠商不愿意告訴你個秘密吧。明白了瀉藥的原理，你就會丟掉那些明明知道有副作用，卻不得不吃的瀉藥，通過飲食和運動，養(yǎng)成好習(xí)慣，輕松地跟便秘說bye-bye。
體積型瀉藥
甲基纖維素、聚乙二醇等屬于體積型瀉藥，吃下去后會吸收水分，使腸內(nèi)容物變軟、體積增大，使糞便達到松軟?？捎糜诼员忝?，因為易產(chǎn)生依賴性，不建議長期使用。
其實，我們多補充膳食纖維，也就是說吃蔬菜水果就可以起到同樣的效果，又沒有依賴性。平均每餐，如果吃到半碗以上的蔬菜，堅持一周，便秘就會得到改善。膳食纖維來到腸道中，就會吸收水分，迅速膨脹而幫助我們達到排便的目的。而且它們還可以幫助培養(yǎng)腸道好菌哦。
小提醒，補充膳食纖維的時候，記得一定要多喝水，不然會導(dǎo)致糞便過硬變成糞石。
吸水型瀉藥
像是氧化鎂、硫酸鎂、山梨醇就屬于吸水型瀉藥。氧化鎂是一種非常能吸水的物質(zhì)，吃下去后，氧化鎂通過滲透作用吸收腸道的水分，就這樣在人體里一路吸收著水分到達腸道，這就增加了腸道的濕潤度，糞便得到軟化后就容易排出了。所以，一定要記得，吃完氧化鎂后，身體處于缺水的狀態(tài)，要多補水！
雖然和其它瀉藥相比，氧化鎂的依賴性小，對人體產(chǎn)生的副作用也小，但畢竟是藥三分毒，所以建議非必要不使用。
其實，我們明白了氧化鎂這種吸水型瀉藥的原理，為什么不在平時多補水呢？只要喝足夠的水分，就可以滋潤腸道，促進腸道蠕動，促進新陳代謝，而且還可以穩(wěn)定自律神經(jīng)。
也有人給老劉訴苦，說水喝到撐還是便秘，該怎么辦？首先，你要明白，造成便秘的原因有很多，只有找到屬于自己的“因”，才能對癥解決。出現(xiàn)這種情況，要么你的便秘不是缺水引起的，要么就是水只在腸道走個“過場”，就排出去了，沒有很好地滋潤大腸。為了讓水分能在大腸里多待些時間，可以喝些稀米粥這種流狀食物。
老劉請你也關(guān)心：當(dāng)心益生菌里藏瀉藥！想改善便秘卻越吃越依賴
潤滑型瀉劑
像是甘油栓劑（開塞露），就屬于潤滑型瀉劑。原理是通過潤滑腸道，讓硬邦邦的糞便能夠順利排出。用于排便障礙、糞便干結(jié)型便秘，適合排便困難的老人，不可長期使用。
長期使用開塞露有什么危害呢？首先就是依賴性。開塞露會壓抑排便反射，使直腸對糞便更加不敏感，自主排便的能力減弱，造成只有用開塞露才能排便的情況。其次，由于開塞露中的甘油吸水性強，經(jīng)常使用會造成腸壁干燥，加重便秘。另外，經(jīng)常使用開塞露，容易擦傷肛門或直腸，發(fā)生感染。
明白了開塞露促進排便的原理，其實，我們平時只要適當(dāng)多吃一些油脂，就能起到近似的作用。老劉建議便秘朋友補充點好油，像是橄欖油、魚油、芥花油、堅果等。它們不但能夠幫助我們改善便秘，使糞便又軟又潤滑，還有抗發(fā)炎、抗氧化、促進心血管健康的作用。
老劉請你也關(guān)心：便秘原因那么多，怎樣找出屬于自己的“因”？
刺激型瀉藥
像是大黃、番瀉葉、蘆薈、蓖麻油等，都屬于刺激型瀉藥。原理通過刺激腸黏膜和神經(jīng)，促使結(jié)腸蠕動。但是，長期反復(fù)地給予腸道神經(jīng)這種被動的刺激，久而久之，它的敏感度會降低，反應(yīng)能力減弱，為了達到同樣的效果，必須加大劑量，最終形成依賴性，離開這樣的瀉藥就不能排便。
其實，我們通過運動一樣能夠達到效果，而且不會有副作用。運動會促進迷走神經(jīng)傳導(dǎo)的效率，控制腸胃道的蠕動，讓我們的排便更加順利。
上面提到的4種瀉藥，哪種是你正在使用的呢？趕緊對號入座，通過飲食和運動，養(yǎng)成好習(xí)慣，減少便秘藥的使用吧。這些好習(xí)慣能幫助你在改善便秘的同時，讓身體更加健康。如果你都做到了卻還是便秘，那么，老劉建議你適當(dāng)補充一些益生菌。什么益生菌對便秘有效果？具體要看你的身體狀況，想通過益生菌改善便秘的朋友，可以與老劉單獨溝通，微信53073781。
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