我們經(jīng)常聽到“排毒”這個詞，但令人驚訝的是我們并不知道它到底是什么意思。本文將告訴你，排毒的重要性，清腸排毒食物有哪些，并推薦3款好吃又易做的清腸排毒食譜。
你可能聽說，需要“排毒”才能保持美麗和健康。排毒是清除日常生活中攝入體內(nèi)的廢物和雜質(zhì)的過程。通過排除毒素和廢物的排放，我們旨在改善腸道環(huán)境，實現(xiàn)身心健康。
你知道排毒的重要性嗎？
在日常生活中，我們從食物和空氣中攝取各種物質(zhì)，積累毒素和廢物。如果置之不理，它們會對人體產(chǎn)生不良影響。
食品防腐劑、人造甜味劑、著色劑、乳化劑等添加劑、自來水中的叁氯甲烷和重金屬、空氣污染物等也被攝入。這些毒素和廢物如果沒有及時排出，你可能會出現(xiàn)疲勞、暗沉、腫脹、寒冷、肩膀僵硬、皮膚問題等。
久而久之，會出現(xiàn)身體發(fā)胖，形成橘皮組織，心情煩躁的情況。如果毒素和廢物阻塞血管和淋巴液的流動，就會積聚更多廢物。
我們的身體天生就有能力去除不需要的物質(zhì)。以汗液、尿液、糞便、指甲、頭發(fā)等形式，在無意識的情況下適當排出。其中，人體70%以上的毒素是從腸道排出的。
然而，很多原因（比如便秘）都會造成腸道排毒不暢。便秘會引起免疫力下降、自律神經(jīng)紊亂、寒冷、皮膚粗糙、頭痛、胃痛、痔瘡等，還會增加患大腸癌等可怕疾病的風(fēng)險。
這種情況很常見，所以你必須盡快處理它，而不是不管它。這也是“排毒”備受關(guān)注的塬因。常見的排毒方法，有運動排毒、飲食排毒、泡澡排毒等。
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如果能一邊舒舒服服地吃東西，一邊把體內(nèi)堆積的垃圾毒素排出去就好了。清腸排毒食物有哪些呢?
清腸排毒食物排行榜
?清腸排毒食物No.1：海藻
“海藻”包括海帶、紫菜、裙帶菜、石花菜等海洋藻類的總稱。海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，并能排出體外。紫菜中有多種纖維物質(zhì)，能幫助不同人群排出體內(nèi)的毒素。
紫菜易熟好煮，是最方便的懶人排毒湯。抓把海帶芽和金針菇燙熟，打個蛋花就煮出營養(yǎng)又排毒的熱湯。
推薦菜譜：即食紫菜湯
材料：
?雞蛋1個
?裙帶菜2茶匙(干)
?白芝麻1茶匙
?水400ml
做法：
1.將所有材料放入鍋中，以中火加熱至沸騰。
2.將雞蛋打入碗中，加入鍋中用筷子攪拌至熟。
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?清腸排毒食物No.2：納豆
納豆由大豆制成，是傳統(tǒng)發(fā)酵食品之一。發(fā)酵食品有助于增加腸道中有益細菌的數(shù)量。通過增加有益細菌的數(shù)量，可以改善腸道健康，改善便秘。納豆還含有豐富的鉀元素，有望起到消腫的作用。
推薦菜譜：納豆煎蛋卷
材料：
?納豆1包
?雞蛋3個
?蛋黃醬1湯匙
?色拉油1/2湯匙
?蔥花少許
做法：
1.將隨附的醬汁加入納豆中，攪拌均勻。
2.將雞蛋打入碗中，加入蛋黃醬并混合
3.平底鍋燒熱色拉油，加入雞蛋，用筷子用中火邊攪拌邊煮。
4.當它變軟時，將納豆放在上面并用雞蛋包裹。
5.盛入碗中，撒上蔥花
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?清腸排毒食物No.3：胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的膳食纖維，膳食纖維增加糞便體積，改善腸道功能，使排便更順暢。
它還富含維生素，包括據(jù)說具有抗氧化特性的β-胡蘿卜素。這種維生素在皮下含量豐富，因此烹飪時，皮削得越薄越好。
胡蘿卜還含有一種叫做抗壞血酸酶的酶，可以分解維生素C。這種酶對熱和醋都很弱，所以吃胡蘿卜時，我們建議用醋或用油烹調(diào)。
推薦菜譜：胡蘿卜炒雞蛋
材料：
?胡蘿卜2根
?雞蛋1個
?白芝麻少許
?香油2茶匙
?糖1湯匙
?清酒1湯匙
?醬油2 湯匙
做法：
1.把胡蘿卜切成條
2.將雞蛋打入碗中并打散
3.在煎鍋中加熱芝麻油，加入胡蘿卜，用中火炒至變軟。
4.加入調(diào)味料翻炒。
5.加入雞蛋，攪拌均勻，雞蛋熟了，關(guān)火，放入碗中，撒上白芝麻完成。
毒素（特別是宿便）不能及時排出，對身體的傷害非常大，據(jù)說1天不排便等于吸3包煙。以上名列清腸排毒食物排行榜前三的食物，大家可以適當多吃哦。另外，老劉要提醒的是，與其強行用瀉藥排毒，不如充分利用身體塬本提供的功能。我們只須采取一定措施，把身體的排毒通道打開就行了。
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