您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應對建議。
腸道每天不停地消化吸收食物、排出垃圾毒素。假如腸道蠕動慢，就會引發(fā)便秘、脹氣、腹部脹痛和反復噯氣，衍生出各種各樣健康問題，或者是全身不適。腸道蠕動慢是什么原因造成的？腸道蠕動功能弱怎么辦，如何恢復？
據(jù)相關研究顯示，中國約有5000萬人深受便秘之苦，腸齡老化也有逐漸年輕的趨勢，不少人習慣性依賴軟便劑，卻無法真正根治便秘問題。引起便秘的原很多，其中“腸道蠕動慢”是十分常見的狀況。
腸道蠕動慢原因是什么？
如果懷疑自己腸道蠕動慢，必須先排除疾病原因，以免錯失最佳治療時機。有些人長期處于便秘狀態(tài)，總是依靠軟便劑增加順暢感，卻不知道原來是惡性腫瘤或者腸癌阻塞了腸道。老劉在這里鄭重提醒您，長期便秘的人，首先要做一個腸道健康檢查，以排除疾病。
除了病理因素外，腸道蠕動慢通常有以下幾個原因：
腸道蠕動慢原因1：飲食單調(diào)
飲食與我們的健康息息相關，這當然也包含了腸道健康。平時喜歡吃鹵肉飯、珍珠奶茶、甜點蛋糕嗎?這類的飲食都有幾個特點：少纖維、高脂肪、高糖份，不僅容易導致肥胖，營養(yǎng)價值也較低、難以消化，甚至會加速腸道老化！
食物中的纖維素，可刺激腸蠕動，因此，如果所進飲食中纖維素含量過少（如單調(diào)的雞蛋、米飯飲食），可使腸蠕動減慢，造成便秘與腹脹。
為了你的健康，也為了讓腸道別那么辛苦，建議多攝取富含膳食纖維的蔬菜水果，并適量攝取好的油脂與優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)！
玉米含有豐富的非水溶性食物纖維，泡菜中的乳酸菌能讓您排便通暢，白蘿卜中的辛辣成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能，海帶有助于潤腸通便、加速腸道蠕動，蘋果中的纖維素可刺激腸蠕動、加速排便。日常飲食中，腸道蠕動功能不好的朋友，以上蔬果也適當多吃。
腸道蠕動慢原因2：缺乏運動
如果沒有足夠的運動量，就會讓身體的代謝功能緩慢，血液循環(huán)變差，體力不支、神經(jīng)反射系統(tǒng)趨于緩慢，如此一來，腸道的蠕動功能就會逐漸衰弱，進而產(chǎn)生排便不順暢的困擾。
大多數(shù)上班族一整天8個小時幾乎都坐在辦公桌前，少有出來走動，回到家更是躺在沙發(fā)上度過一天剩余的休閑時間，活動力過低腸道也跟著偷懶，容易導致腸胃蠕動過慢，最終引起排便不順的問題。
活動量很小，致使腸蠕動減慢，腸張力降低，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留過久，水分被過度吸收而形成便秘。
腸道蠕動慢原因3：壓力與勞累
腸道里布滿神經(jīng)，由于它所擁有的神經(jīng)細胞數(shù)量僅次于中樞神經(jīng)，運作縝密又敏感，因此有“第二大腦”之稱，對外界刺激十分敏感。長期壓力過大、過度勞累、情緒緊張、失眠等，會造成交感神經(jīng)活躍，抑制腸道蠕動，導致消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲下降、上腹不適、飽脹、暖氣、惡心等消化不良癥狀。
腸道蠕動慢原因4：不良生活習慣
現(xiàn)代人習慣熬夜、不喝水愛喝飲料、喜愛精致飲食等問題，深深地影響了腸道機能。當胃腸道分泌與運動由于各種原因而失去規(guī)律，不能正常活動，這時必將引起消化與吸收障礙，出現(xiàn)腹脹與便秘。
或許有些人會認為，便秘就去看醫(yī)生拿藥便可，何必如此折騰自己來改變生活習慣呢？事實上藥物只能暫時改善癥狀，若需要真正改善排便，就必須搭配個人作息的改變。
腸道蠕動慢怎么辦？
促進腸道蠕動，老劉推薦以下小妙招：
1、運動或腹部按摩：平時可做些跑步、打羽毛球等有氧運動。也可以專門針對腹部做按摩，具體方法點這里：
2、補充水分：每天至少喝1500-1700ml的水。其中，早上起一杯溫開水是犒勞腸道必不可少的，能夠喚醒腸道、加快蠕動。喝水最好是白開水，而不是各種飲料。
3、適當多吃擇糙米、燕麥：這類擇高纖粗糧能夠加快腸胃蠕動。另外也不能沒有碳水化合物，它們是纖維素的主要來源，也能緩解肉類等食物引起的便秘。
4、站立辦公：久坐容易導致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公1小時，能夠有效促進腸道蠕動，改善便秘。
腸道蠕動慢吃益生菌管用嗎？
好比維生素一樣，益生菌也是個大家族，不同種類的益生菌具有不同的功能和作用。單就改善腸道健康益生菌來說，不同的菌侏也有著不同的本領。有的能潤腸通便、有的能改善腸道屏障功能，有的能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡……當然，也有些益生菌可以促進腸道蠕動。不過，益生菌在選擇和使用方面有很多講究，想通過服用益生菌補充劑來促進腸道蠕動的朋友，可以與老劉（微信53073781）聯(lián)系，獲得量身定制的方案和專屬指導。
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