您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語(yǔ)言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來(lái)3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
肥胖是萬(wàn)病的根源不只是影響外觀，還可能引起動(dòng)脈硬化、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病等嚴(yán)重疾病。因此，健康達(dá)到減重效果一直是許多人的目標(biāo)，除了調(diào)整飲食與運(yùn)動(dòng)兩大法則之外，關(guān)注益生菌減肥法的朋友注意了：近年的美國(guó)華盛頓大學(xué)也在研究中發(fā)現(xiàn)，腸道益菌與壞菌的平衡，也是影響易胖體質(zhì)發(fā)生的重要關(guān)鍵之一！
乳酸菌可提升基礎(chǔ)代謝率，改善易胖體質(zhì)
減重要成功的最大關(guān)鍵，就是讓身體能夠完全消化掉每天所攝取的熱量。但是話雖如此，一味靠減少食量瘦下來(lái)，除了容易復(fù)胖，還容易帶來(lái)各類營(yíng)養(yǎng)攝取不足造成的反效果。而靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減重，又容易因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)造成基礎(chǔ)代謝率下降，使運(yùn)動(dòng)的效果也跟著下降。
因此，要打破這樣的減重困境，就得從提升基礎(chǔ)代謝率下手。基礎(chǔ)代謝率提升之后，不但能連帶讓血液循環(huán)與體內(nèi)排毒作用變好，還能拉高每天的基礎(chǔ)能量消耗，使身體能自然消耗多余的能量，不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。
而要提升基礎(chǔ)代謝率，改善腸道的菌叢環(huán)境十分重要。腸道內(nèi)的雙歧桿菌菌等益菌增加，能改善便秘與腹瀉問題，并且讓腸道內(nèi)的腐敗物能順利排出體內(nèi)，并且讓血液循環(huán)增加，使腸道更容易吸收與消化攝取的各類營(yíng)養(yǎng)。
腸道菌群?jiǎn)我唬炀鸵着煮w質(zhì)
根據(jù)美國(guó)華盛頓大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，飲食內(nèi)容與生活習(xí)慣相同，體質(zhì)卻出現(xiàn)易胖與不容易胖的差異的人，塬因很可能就出現(xiàn)在腸道菌群上。
研究者在調(diào)查兩者腸道菌叢狀況后發(fā)現(xiàn)，肥胖者的腸道細(xì)菌的多樣性明顯偏低，而易瘦者的腸道菌群多樣且平衡。
同時(shí)，再利用動(dòng)物實(shí)驗(yàn)后更了解到，易胖的實(shí)驗(yàn)鼠腸道內(nèi)，含有較多的厚壁菌菌種，而易瘦的實(shí)驗(yàn)鼠則含有較多的擬桿菌菌種。并在研究中得出厚壁菌為致胖菌，擬桿菌為致瘦菌的結(jié)果。
根據(jù)這項(xiàng)研究結(jié)果，易胖體質(zhì)的人如果讓腸道環(huán)境的厚壁菌菌種數(shù)量下降，并提升擬桿菌菌種數(shù)量，就可能有效轉(zhuǎn)為易瘦體質(zhì)。
而日常生活中增加攝取雙歧桿菌菌為首的各類乳酸菌，讓腸道恢復(fù)平衡與健康，就能幫助達(dá)到這樣的效果。
培養(yǎng)腸道雙歧桿菌菌，燃燒脂肪更有效率！
想要有效增加體內(nèi)雙歧桿菌菌的含量，除了可以攝取含有雙歧桿菌菌的益生菌粉末、優(yōu)格等產(chǎn)品，另一種方法就是增加攝取“雙歧桿菌菌的食物”，讓這種益生菌能夠自然增加繁殖數(shù)量。
雙歧桿菌菌的重要食物之一，就是膳食纖維。無(wú)論是水溶性或非水溶性的膳食纖維，都會(huì)在大腸中成為益生菌的食物，能幫助增加腸道中各項(xiàng)益生菌的數(shù)量。黃豆、洋蔥、牛蒡、香蕉等蔬果類都含有高含量的膳食纖維成分，可以多加攝取。
研究發(fā)現(xiàn)，只有特定菌侏的雙歧桿菌才對(duì)減肥有幫助，關(guān)于雙歧桿菌的選購(gòu)與使用，不懂的朋友可以與老劉（微信53073781）一對(duì)一咨詢。
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參考資料來(lái)源：ダイエットの強(qiáng)い味方「乳酸菌」「ビフィズス菌」は痩せやすい身體をつくる
