您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對(duì)建議。

                                                                         點(diǎn)這里填表

        益生元 （prebiotics）又稱為益生質(zhì)、益菌生，不會(huì)被人類消化和吸收，但益生菌可以代謝并利用它們?cè)鲋常瑥亩g接支持消化功能。益生元分為哪幾種？這個(gè)家族有5個(gè)兄弟姐妹，分別是大哥異麥芽寡糖、二哥木寡糖、三哥果寡糖、四哥可吸收麥芽糊精，還有小妹可溶性膳食纖維。

        益生菌和益生元有什么區(qū)別？益生菌是指當(dāng)人體內(nèi)細(xì)菌數(shù)量充足時(shí)，有助于人類健康的微生物群。益生元是益生菌的營(yíng)養(yǎng)來源，可以被益生菌代謝利用，幫助其生長(zhǎng)，但不被人體消化吸收。

        因此，益生元可以幫助益生菌的生長(zhǎng)，兩者結(jié)合起來可以支持消化系統(tǒng)功能的維持。下表對(duì)益生菌和益生元進(jìn)行了對(duì)比：

        益生元有哪些分類？以這5個(gè)兄妹為代表：

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1. 異麥芽寡糖 （isomalto-oligosaccharides，IMO）

        由3-10個(gè)單糖分子組成，具有-由于其低甜度、低卡路里含量、耐酸性和耐熱性，難以被人類消化和吸收。因此，可以作為代糖使用。

        異麥芽低聚糖到達(dá)結(jié)腸后可被益生菌消化和使用，產(chǎn)生乳酸和短鏈脂肪酸等有機(jī)酸，保持pH值和細(xì)菌種群生態(tài)，并有助于調(diào)節(jié)胃腸功能。

2. 木寡糖 (xylooligosaccharide)

        它由許多木糖組成，甜度低，熱量少，耐酸耐熱，身體難以消化和吸收，也可作代糖使用。雙歧桿菌一旦進(jìn)入體內(nèi)，就可以成功代謝和利用低聚木糖，創(chuàng)造有機(jī)酸，維持pH值和細(xì)菌群落生態(tài)，并協(xié)助調(diào)節(jié)生理過程。

3. 果寡糖 (fructooligosaccharide，F(xiàn)OS)

        它由3-10種果糖組成，甜度低，熱量少，但身體很難消化和吸收。它可以作為一種熱量很少的甜味劑。在消化系統(tǒng)中，果寡糖可以作為益生菌的食物來源，調(diào)節(jié)菌群的生態(tài)，促進(jìn)排便，并支持消化功能。

4.可吸收麥芽糊精 (indigestible maltodextrin)

       它是一種水溶性膳食纖維，身體很難消化和吸收。益生菌可以利用它來促進(jìn)它們的生長(zhǎng)，并有助于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)功能。

       此外，它已被日本厚生勞動(dòng)省批準(zhǔn)為“特殊健康用途食品（FOSHU）物質(zhì)”，可以控制碳水化合物和脂肪的吸收速度。它經(jīng)常被用作功能飲料和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑中的膳食纖維來源。

5.可溶性膳食纖維(soluble dietary fiber)

        根據(jù)膳食纖維在水中的溶解程度，可以將其分為水溶性或非水溶性。這兩種類型的膳食纖維對(duì)身體來說都很難消化和吸收。

       水溶性的膳食纖維可以防止糞便失水，使糞便柔軟且易于排出。菊粉、果膠、上述低聚糖、難消化麥芽和精液都是水溶性膳食纖維的例子，可以作為益生菌的營(yíng)養(yǎng)來源。非水溶性膳食纖維可以增加糞便量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

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