您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應對建議。

                                                                         點這里填表

       “保健要先養(yǎng)腸”這句話是我們經(jīng)常強調的。益生菌和益生元可以幫助通過飲食增加健康的腸道細菌，這不僅可以維護整體健康，還有利于腸道健康。那這個建議適合老年人嗎?益生菌老年人能吃嗎？益生菌老人吃了對身體好不好?

老年人保健 更需要優(yōu)先照顧腸道

        隨著年齡的增長，體內的益生菌數(shù)量減少，特別是重要的雙歧桿菌，腸道細菌的失調經(jīng)常變得更加嚴重。以下是2010年出現(xiàn)在《老齡化研究評論》（Aging Research Reviews）上的一篇詳盡的評論文章的報道，該雜志是老年醫(yī)學研究的頂級科學雜志。它概述了衰老如何影響腸道細菌的真正原因：

1. 不平衡的飲食

        老年人由于食欲下降，通常比一般人消耗更少的膳食纖維，這種缺乏會導致男性和女性的好細菌和壞細菌的平衡發(fā)生變化。

2. 腸道蠕動減弱

        老年人的腸道蠕動會減慢，因為他們活動少或經(jīng)常長期臥床，這將導致便秘問題。毒素的有效排泄受到影響，同時，危險的細菌繁殖，使腸道環(huán)境進一步惡化。

3. 經(jīng)常服用藥物 

        統(tǒng)計顯示，65歲以上的成年人至少要定期服用一種處方藥，而有幾種藥物對腸道有害。最受歡迎的是使用抗生素，它可以殺死有益和危險的細菌。抑制胃酸分泌的藥物也經(jīng)常使用，但由于胃酸是阻止壞細菌進入腸道的重要屏障，長期這樣做會使大量壞細菌通過胃部進入腸道而不受傷害，改變腸道細菌的平衡。

        事實上，在有生育能力的人以及兒童和年輕人中，上述的許多情況是相當頻繁的。

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益生菌對老年人的作用與功效 

        科學研究表明，服用益生菌和益生元補充劑可以通過各種方式幫助老年人的健康。益生菌老人吃有什么作用？

1.改善便秘

        有朋友問，益生菌老人便秘可以吃嗎？其實，困擾老年人的排便困難問題可以通過恢復腸道菌群的平衡來改善。各種針對老年人的益生菌和益生元補充劑已經(jīng)在許多臨床研究中得到測試，人們發(fā)現(xiàn)它們都有助于改善便秘、正常排便的頻率和整體生活質量。

        看更多：益生菌、益生元、后生元的區(qū)別，一個比喻秒懂！

2.降低感染機會

        在一個為期3星期的實驗中，27位平均年齡為69.5歲的人士每日補充“雷特氏雙歧桿菌”及“鼠李糖乳酸桿菌”，其血液中的天然殺手細胞(免疫系統(tǒng)的重要“巡邏兵”，每日不停地為身體消滅外來物)活性能得到提升。一個更大型牽涉多達360名60歲以上長者的研究，更發(fā)現(xiàn)補充3星期的“干酪乳酸桿菌”，能減少上呼吸道及腸胃減染的日子達20%，更能明顯減輕發(fā)燒癥狀。

3. 促進營養(yǎng)物質的吸收

        腸道益生菌吃益生菌，益生菌會制造一種叫做短鏈脂肪酸（SCFA）的代謝物，這對腸道健康至關重要。除了促進好細菌的生長，SCFA可以協(xié)助保持消化道在適當?shù)膒H值，加快鈣和鎂的吸收。其他研究表明，益生菌補充劑也能改善鐵的吸收。由于老年人已經(jīng)消耗了少量的食物，增加營養(yǎng)物質的吸收對他們至關重要。這些礦物質是重要的營養(yǎng)物質。

老人吃益生菌有副作用嗎 

　　老劉參考了眾多關于益生菌、益生元及老年人健康的研究，除了正面的效果值得鼓舞，更重要的是同時證實了益生菌及益生元對長者的安全性極高。除了本身有免疫系統(tǒng)疾病或患有重癥身體極為虛弱之人士，絕大部份的老年人都能安全服用。關心長輩健康的朋友，值得考慮幫助他們得到益生菌及益生元具實證的健康益處。

        看更多：益生菌選購指南 把握這8條少花冤枉錢

益生菌老人吃什么牌子的好  

        老年人服用益生菌要特別謹慎，最好能根據(jù)自己的身體條件和需求量身搭配適合自己的益生菌補充劑，具體可以跟老劉（微信53073781）單獨溝通。

        綜上所述，由于飲食失衡、腸道蠕動減弱，加上經(jīng)常服用藥物，老年人補充益生菌不但沒有害處，而且非常必要。對于老年人來說，益生菌可以改善老人便秘、降低感染機會，還能促進營養(yǎng)物質的吸收。但是，如今益生菌市場良莠不齊，需要謹慎選擇，才能找到真正適合自己又性價比高的益生菌產(chǎn)品。

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參考資料：

1.Human intestinal microbiota and healthy ageing. Ageing Res Rev. 2010 Apr;9(2):107-16.

2.Influence of a combination of Lactobacillus acidophilus NCFM and lactitol on healthy elderly: intestinal and immune parameters. Br J Nutr. 2009 Feb;101(3):367-75.

3.Review on microbiota and effectiveness of probiotics use in older. World J Clin Cases. 2015 Feb 16;3(2):156-62