您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。

                                                                         點這里填表

        最近，收到一位粉絲的求助咨詢，這位朋友說：關(guān)注您的這個網(wǎng)站很久了，經(jīng)常會到這里來看看，學(xué)習些腸道健康方面的知識。這位朋友今年50歲，年輕時有飲酒史，并服用過不少抗生素類藥物。最近，有出現(xiàn)過敏和慢性疲勞的情況。他詢問改善腸道通透性增加的辦法，想請我?guī)退朴喴粋€詳細的針對腸道通透性增加怎么保健調(diào)理的方案，包括飲食、腸道健康護理和營養(yǎng)補充等方面。

         腸道通透性增加是很常見的，多數(shù)人都會有，只是程度輕重不同而已。如果你有腹脹、胃疼、腹瀉、便秘、食物過敏等消化問題，痤瘡或者痘痘、皮疹等皮膚問題，或者頭疼、腦霧和失憶等大腦問題，去醫(yī)院檢查又沒有查出什么，建議改善下腸道有通透性，或許會收到意想不到的效果。

        下面是我給他的腸道保健調(diào)理建議，包括飲食、腸道健康護理、營養(yǎng)補充和5R方案。如下：

飲食方面：

        a. 避免食用會導(dǎo)致腸道炎癥和高滲性的食物，如加工食品、糖類、酒精、高脂肪食物等。

        b. 增加富含益生元的食物，如洋蔥、大蒜、洋姜、豆類、全麥面包等，以促進腸道菌群平衡。

        c. 多吃富含纖維素的食物，如蔬菜、水果、堅果等，以促進腸道蠕動和增加腸道通透性的穩(wěn)定性。

        d. 堅持適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚類、禽類、豆腐等。

        e. 減少烹飪油膩食物的次數(shù)，以降低脂肪攝入量。

腸道健康護理：

        a. 堅持充足的水分攝入，保持腸道濕潤。

        b. 定期鍛煉，如散步、瑜伽等，以促進腸道蠕動和增加腸道血液循環(huán)。

        c. 保持規(guī)律的作息，充足的睡眠有助于腸道恢復(fù)和修復(fù)。

        d. 減少壓力，通過冥想、深呼吸等方式放松身心。

        e. 避免過度飲酒和吸煙，以免對腸道黏膜造成損傷。

營養(yǎng)補充：

        a. 補充益生菌和益生元，以促進腸道菌群平衡和增強腸道免疫力。

        b. 適量補充魚油，以支持腸道免疫系統(tǒng)的健康。

        c. 補充維生素和礦物質(zhì)，如維生素D、鋅、鐵等，以促進腸道修復(fù)和增強免疫力。

        d. 考慮補充谷氨酰胺，以支持腸道黏膜的修復(fù)和完整性。

5R方案：

        a. 修復(fù)腸道黏膜：通過補充谷氨酰胺等營養(yǎng)素，支持腸道黏膜的修復(fù)和完整性。

        b. 減少炎癥：通過飲食調(diào)整和營養(yǎng)補充，降低炎癥反應(yīng)對腸道的損傷。

        c. 優(yōu)化菌群：通過益生菌、益生元等手段，促進腸道菌群平衡，提高腸道免疫力。

        更詳細的5R方案，請點擊這篇文章，腸漏癥是什么，怎么判斷自己是否有腸漏癥？

        最后，祝福這位朋友腸道通透性狀況能夠早日得到改善，認真落實上述改善腸道通透性的保健調(diào)理建議，擁有一個健康的腸道和棒棒的身體。

        特別提醒：因為每個人的具體情況不同，以上建議僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療依據(jù)！如您有腸漏等相關(guān)問題，請向您的專業(yè)醫(yī)師說明情況，征求他的意見。

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