您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應對建議。
益生菌菌數(shù)越高越好嗎？如今市面上有些廠家的益生菌產(chǎn)品，宣稱的細菌數(shù)量動輒從數(shù)百億到數(shù)千億不等。老劉提醒你，在購買益生菌產(chǎn)品時，不要被“數(shù)量高”這個表面現(xiàn)象所迷惑，而應該具體看對你有幫助的好菌數(shù)量，弄清楚是“出廠菌數(shù)”還是“保證菌數(shù)”，再根據(jù)自己的保健需求來選擇。
一包320億、350億、400億、500億甚至3000億，益生菌數(shù)量越多越好嗎？
先講個故事。
戰(zhàn)國時期，齊宣王喜歡聽人吹“竽”，大型合奏的那種，養(yǎng)了一個龐大的吹竽團隊。有個人不會吹，也混進來了，受到了非常優(yōu)厚的待遇。
宣王死后，閔王繼位。他也愛聽人吹竽，但他喜歡的是獨奏，這個不會吹竽的人慌了，連夜逃出皇宮。這就是成語“濫竽充數(shù)”的由來。
好啦，說回正題。
益生菌數(shù)量越高越好嗎？當然不是，同是菌，價值卻差很遠。
有些菌雖然價格昂貴，但卻是產(chǎn)生高價值的好細菌。比如雙歧桿菌、LP菌、鼠李糖乳桿菌、凝結芽孢桿菌等。有些菌易于大量培養(yǎng)，保健作用較弱，成本較低，例如：腸球菌。
于是，某些益生菌廠家，利用消費者“越多越好”的心理，聲稱每份產(chǎn)品含有超過好幾千億個細菌和成分，給你一種填滿的感覺，但縮減真正能產(chǎn)生高價值的好菌的數(shù)量。
好菌可能僅給5%，另外的95%用是體積小，很容易增加細菌數(shù)的球菌填滿。
怎樣才能避免落入這個陷阱？
對！不要看大家一起表演，要看獨奏。不要看益生菌總數(shù)，只看對你有幫助的好細菌數(shù)量。
除了填充計數(shù)外，老劉并不贊同“益生菌數(shù)量越多越好”，還有一個原因：你的腸道不是無底洞，攝入過多不會更有效。
腸道內(nèi)的空間有限，可以在消化道中定植的益生菌數(shù)量也是有限的，細菌數(shù)量過多可能無法充分發(fā)揮其作用，反而會互相競爭，出現(xiàn)卡位！
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益生菌數(shù)量多少才有效果？益生菌領域專家蔡英杰教授表示，就消化健康而言，每天10-200億個細菌就足夠了；健康調(diào)節(jié)功能的細菌數(shù)量每天為200億個，服用3個月為一周期；為實現(xiàn)特殊功能（如身心維持、代謝調(diào)節(jié)等），每天需要攝入超過300億個細菌。
說到益生菌的數(shù)量，還需要關注一點，即要明確是“出廠菌數(shù)”，還是“保證菌數(shù)”。由于出廠后活菌會隨著時間和儲存條件的增加而減少，對我們意義不大?！氨ＷC菌數(shù)”是指按條件保存時，保質(zhì)期最后一天剩余的細菌數(shù)，這個才有參考價值。
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所以，老劉提醒你，請拋開益生菌數(shù)量越高越有效果的神話！選擇經(jīng)過實驗證明有效的菌種并進行適量的補充才是最重要的！
根據(jù)國際益生菌和益生元科學協(xié)會的說法（ISAPP），每天補充與文獻一致的有效劑量和菌株，可以達到您想要的特定健康效果，所以在選擇益生菌時，不能只關心細菌數(shù)量是否高、菌株是否多。請了解你所吃的每一種菌種，謹慎選擇，而不是多吃！
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