您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
有的人買益生菌吃，想通過益生菌改善便秘。可是剛吃幾天還管用，后來慢慢效果就差了，必須加大量才有作用。這種情況要當心，有可能服用了添加“瀉藥”成分的益生菌，產(chǎn)生了依賴。還有的“老便秘”希望能借助瀉藥快速排便，往往是當時有效，經(jīng)常使用卻招來副作用。那么，瀉藥有哪些，能治便秘嗎？
人們期望服用益生菌后，腸道應(yīng)該“立即有感覺”。于是，某些廠商就迎合了這種心理，在益生菌中添加“瀉藥”成分，聲稱他們的產(chǎn)品可以讓你一吃東西就去廁所，這時你要多留個心眼。長期使用會損傷腸道自主排便能力，加重便秘。
益生菌至少需要一周到一個月的時間才能在腸道中發(fā)揮作用。服用當天立即有感，有可能是瀉藥助排便的作用，并非自己腸道得到了改善。這種以犧牲腸道健康為代價的“一時爽”，從長期看，不但會加重便秘，更容易引起患腸息肉和黑腸癥，浪費錢又損害身體健康。
在這個效率至上的年代，“慢”是那么不受待見，以至于自己的身體調(diào)理，也有那么多人想“拔苗助長”。然而，“快”就意味著“好”嗎？殺雞取卵快，以后再想吃就難了；養(yǎng)雞過程雖說慢，但養(yǎng)好了幾年都有蛋吃。
這篇文章，老劉會告訴你益生菌與瀉藥各自的助便原理，如何理性看待瀉藥，并分享一些方法，幫助你揪出那些藏著瀉藥的保健品。
長期吃瀉藥 她的腸道像蛇皮
60多歲的宋女士最近大便越來越干硬，醫(yī)生通過腸鏡發(fā)現(xiàn)，她的腸道表面居然是棕褐色的，看起來像蛇皮。
原來，她有多年的老便秘，曾經(jīng)用“各種方法”來解決難言之隱，長期使用開塞露、服用含有蒽醌類的瀉藥。
她的接診醫(yī)生提醒，長期使用瀉藥會造成結(jié)腸神經(jīng)細胞損傷，導致腸動力降低，對藥物形成依賴性，反而會加重便秘，形成“瀉藥性便秘”。
另一名20多歲的女性，便秘已10多年了。曾吃過一種叫“益生菌、酶、纖維”三合一保健品，一開始只吃一粒就會拉肚子，后來每天不吃十粒就上不了廁所。
理性看待瀉藥
瀉藥的種類很多，如番瀉葉、氧化鎂、大黃等，在醫(yī)生指導下短期使用瀉藥是安全的，而且臨床也較常見，但不能長期服用，更不能擅自增加劑量。
通常，刺激性瀉藥上會有“不宜長期使用”的標示。而保健品是需要長期吃的，如果益生菌等保健品中違規(guī)添加了瀉藥成分，隨著服用天數(shù)的加長，就麻煩了。腸道蠕動能力會減弱，反應(yīng)遲鈍，使便秘更嚴重。
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助便原理 瀉藥VS益生菌
從結(jié)果導向上看，它們都能幫助排便，但如果你能弄明白其各自的助便原理，你就離真相更近一步。
刺激性瀉劑（蒽醌類）主要作用于腸神經(jīng)系統(tǒng)，刺激結(jié)腸收縮和蠕動，刺激腸液分泌，促進排便。長期使用后，腸壁神經(jīng)受到持續(xù)刺激時，結(jié)腸對糞便的敏感性會下降，影響正常的蠕動和排便反射，使排便更加困難。上面提到的宋女士，就是服用的這類瀉藥。
滲透性瀉劑，以氧化鎂較常見，可軟化大便，但要注意添加量是否符合規(guī)定。
潤滑性瀉劑，以開塞露為代表，可軟化大便，長期使用會刺激肛門，降低直腸收縮功能。
膨脹性瀉劑，口服后吸收腸內(nèi)水分，使大便濕潤，促進排便。長期使用，過度吸附腸內(nèi)水分，不利腸道健康。
益生菌是怎樣幫助排便的呢？簡單地說，益生菌首先需要在腸道發(fā)酵膳食纖維、寡糖等，這個過程中會產(chǎn)生一種叫乳酸的物質(zhì)，這個物質(zhì)能促進腸道蠕動，從而促進排便。
要完成這個過程，僅僅把益生菌請來是不行的，還要好吃好喝地招待“客人”，用它的最愛（益生元）賄賂它，它吃飽喝足了，才會給你分泌乳酸。
這都是需要時間的，不可能在吃完一包益生菌后幾個小時內(nèi)發(fā)生。
怎樣避免入坑
STEP1：請把家里的益生菌拿出來，或者是你正在使用的酶、蔬果粉、纖維飲料，以及任何聲稱能快速排空的產(chǎn)品，然后翻到成分標簽頁。
STEP2：看成分標簽。根據(jù)相關(guān)規(guī)定，成分須按照含量從高到低的順序標注。因此，排名開頭的成分一定是產(chǎn)品中最常用的成分，排名第二的成分一定是使用第二多的成分，依此類推。
比如某益生菌產(chǎn)品，成分表中排名前4的成分分別是：果汁粉、番瀉葉、果汁粉、調(diào)味料……主要益生菌在成分表排名墊底，說明其含量極少。
你愿意花很多錢，卻買一個充滿了糖、淀粉、香料、瀉藥……以及一些令你眼花繚亂的添加劑的產(chǎn)品嗎？
吃完后可以順利排便，你以為是益生菌在起作用，實際上卻是番瀉葉！
STEP3：請你再認真看一下成分標簽，看是否有以下名稱：氧化鎂、硫酸鎂、蘆薈素、番瀉葉或番瀉葉提取物、番瀉葉苷、阿勃勒萃取物、望江南。以上都是“整腸劑”和“瀉藥”。無論這些名字出現(xiàn)在哪里，都要小心！
老劉提醒你，不要迷信任何代言人；也不要因為廣告上說天然，你就放心，天然并不意味著無害；更重要的是看成分和排名。
如果你看到產(chǎn)品宣傳上有很多漂亮的圖片、研究結(jié)果、用戶感言、專家代言，卻找不到完整的成分表，建議不要購買！
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結(jié)語
益生菌是益生菌，瀉藥是瀉藥，它們的作用、適用場景、吃法不同，不能混為一談。
既然吃的是益生菌，就不要期望它像瀉藥一樣，有立竿見影的效果；也不要不明就理，吃了摻雜了瀉藥的益生菌，反而加重便秘。
市場上的益生菌產(chǎn)品質(zhì)量良莠不齊，廠家不會提醒你他們含有瀉藥，如果你不養(yǎng)成看成分表的習慣，就可能會買到不靠譜的保健品。“入口”的東西，而且是長期吃的，怎么著也要對自己的身體負個責。
參考資料：
[1]不同通便藥對老年便秘患者出現(xiàn)結(jié)腸黑變病的影響，楊國勝、何海鍵，《浙江臨床醫(yī)學》2018年20卷3期519-520頁
[2]試論番瀉葉臨床應(yīng)用的科學性，李忠林、羅春香、解娟、李巧如，《陜西中醫(yī)》2004年25卷6期556-558頁
[3]老年人應(yīng)警惕瀉藥性便秘，臧學春，《中國傷殘醫(yī)學》2008年16卷2期72-73頁
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