做為一個(gè)女人，沒有誰不想有著永葆年輕，沒有誰不想擁有Q彈、水潤的肌膚，沒有誰不想擁有一頭有光澤的秀發(fā)，緊實(shí)、飽滿的胸部。而這一切，都是膠原蛋白有關(guān)。膠原蛋白是近年深受美女性追捧的產(chǎn)品，也有不少女性對膠原蛋白產(chǎn)生了質(zhì)疑，膠原蛋白的功效與作用，膠原蛋白有副作用嗎？怎樣選擇膠原蛋白？老劉今天就這些問題統(tǒng)一回答。
膠原蛋白的功效與作用
膠原蛋白對人體的作用非常廣泛，大家最熟知的就是它的護(hù)膚作用。就像魚兒離不開水一樣，人體的皮膚也不能沒有膠原蛋白。皮膚中占據(jù)了70%以上的成分就是膠原蛋白。這些膠原蛋白構(gòu)成一張網(wǎng)，與彈性蛋白配合，支撐著皮膚。肌膚之所以有彈性、水潤，全靠它們。
有的人膚干燥、有皺紋，有的人松皮膚弛下垂，有的人毛孔粗大、這些問題都跟膠原蛋白的流失有關(guān)。因?yàn)椤皬椈伞睌嗔?，皮膚就會塌方，引起一系列問題。
膠原蛋白的功效與作用非常廣泛，它不僅存在于皮膚中，人體的血液、骨骼、胸部、眼睛、關(guān)節(jié)，以及結(jié)締組織中都有，它們擔(dān)負(fù)著不同的職責(zé)，比如潤滑眼睛、支撐身體、減少關(guān)節(jié)磨損、增加血管彈性等。
膠原蛋白流失的原因
膠原蛋白會隨著年齡的增長而流失，這也是膠原蛋白流失的主要原因。過了25歲后，人體膠原蛋白就開始走下坡路了，每年下降100克左右。女性由于生理周期、生育等，流失的膠原蛋白更多。另外，熬夜、日曬、高糖飲食也是造成膠原蛋白流失的原因。所以要想維持年輕時(shí)膠原蛋白的含量，需要額外補(bǔ)充。
關(guān)于膠原蛋白流失的原因，需要深入了解的朋友可以點(diǎn)這里：
女人怎樣補(bǔ)充膠原蛋白
1、以口服為主
補(bǔ)充膠原蛋白，有外用和內(nèi)服兩種方式。前面說了，人體眾多的組織和器官都含有膠原蛋白，因此補(bǔ)充膠原蛋白光靠涂抹是不夠的。口服的方式，才能將膠原蛋白運(yùn)送到全身，滿足身體多方面的需求。所以補(bǔ)充膠原蛋白，應(yīng)該以口服為主。
2、補(bǔ)充小分子膠原蛋白肽
無論是從人體吸收還是合成角度考慮，都建議選擇小分子膠原蛋白肽產(chǎn)品，而不是膠原蛋白。膠原蛋白的分子量大，無法被人體直接吸收。膠原蛋白肽分子量小，特別是采用生物酶解技術(shù)制成的膠原蛋白肽，唾液就能吸收。另外，人體吸收肽合成膠原蛋白的速率比吸收游離氨基酸合成膠原蛋白的速率更高。
吃什么補(bǔ)膠原蛋白最快？口服膠原蛋白肽是補(bǔ)充膠原蛋白最直接有效的方式。
膠原蛋白的分子量是以道爾頓為單位的，通常，1500-3000道爾頓之間的小分子膠原蛋白肽吸收率最好。
有人問，吃豬蹄能補(bǔ)充膠原蛋白嗎？像是豬蹄、魚皮、雞爪等，都是以大分子膠原蛋白（分子量大于10萬道爾頓）存在的，進(jìn)入人體后很難被直接吸收。另一方面，這種方式被膠原蛋白同時(shí)攝入了大量脂肪，容易引起肥胖。
膠原蛋白每天喝多少合適？
膠原蛋白每天都在流失，因此要想達(dá)到理想效果，每天都要補(bǔ)充，具體補(bǔ)充的量，根據(jù)不同年齡階段有所區(qū)別。
人體每天能吸收的膠原蛋白，以6克為極限，多了吸收不了造成浪費(fèi)，還會增加腎臟負(fù)擔(dān)。未生育的女性每天建議補(bǔ)充3-6克，已生育的女性建議每天補(bǔ)充6克。
喝膠原蛋白肽的時(shí)間，建議在晚上臨睡前。睡眠過程中，皮膚進(jìn)行自我修復(fù)，臨睡前補(bǔ)充膠原蛋白最宜于皮膚吸收利用。
怎樣選擇膠原蛋白？
目前市場上的膠原蛋白肽產(chǎn)品繁多，質(zhì)量參差不齊，怎樣選擇膠原蛋白呢，這里給出幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：
1、看分子量
這是一個(gè)硬指標(biāo)，分子量小吸收率才高。前面說過了，分子大小在1500-3000道爾頓之間時(shí)膠原蛋白肽，在服用個(gè)小時(shí)內(nèi)就能進(jìn)入體內(nèi)循環(huán)全身，吸收率能夠達(dá)到90%以上。
2、看是否有協(xié)同增效成份
維生素C膠原蛋白的好搭檔，在補(bǔ)充膠原蛋白肽的同時(shí)補(bǔ)充維生素C，能夠更好地促進(jìn)膠原蛋白的吸收與合成。這與大家熟知的，補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)維生素D3，是一樣的道理。
如果你選擇的產(chǎn)品中含有維生素C這個(gè)協(xié)同增效成份，則優(yōu)先考慮。
3、零脂肪、無添加
膠原蛋白肽是要長期服用的產(chǎn)品，媒體也曾有過不少膠原蛋白的騙局的報(bào)道，因此安全性一定不能馬虎。
避免長期喝膠原蛋白危害，選擇膠原蛋白時(shí)，要看成分表，選擇那些低脂或者零脂肪，同時(shí)不含雜質(zhì)或有害物質(zhì)如激素、重金屬殘留等，這樣才能避免膠原蛋白副作用，做到安全無負(fù)擔(dān)，變美不變胖。
4、科學(xué)試驗(yàn)，權(quán)威背書
廠家都會宣傳自己的產(chǎn)品好，但是口說無憑，是否取得了第三方權(quán)威機(jī)構(gòu)的認(rèn)證？是否作過臨床實(shí)驗(yàn)？如果產(chǎn)品宣稱的功效，都有相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)證實(shí)，就增加了可信度。
如何評估膠原蛋白使用效果
堅(jiān)持使用了一段時(shí)間膠原蛋白后，到底有沒有效果，有多大效果，怎么考察呢？
1、觀察面部肌膚是否改善
服用前可以自拍面部的特寫，服用一兩個(gè)月后，再在相同的位置和光線環(huán)境下，拍一張對比一下，看看毛孔粗大、眼皮松弛、眼角細(xì)紋有沒有改善，自我感覺臉部皮膚的干燥性、膚色暗淡發(fā)黃有沒有改善，輕觸臉上皮膚，感受下是否比以前彈性，是否更加飽滿、水潤、有光澤。容易長痘的人，看下痘痘及痘印有沒有好轉(zhuǎn)。
2、觀察身體狀況是否改善
是否皮屑掉得少了，小腿、手臂等在秋冬季節(jié)容易干燥的皮膚，掉皮屑現(xiàn)象是否減輕。有胸部松弛下垂的朋友，可以感覺胸沒有有變得結(jié)實(shí)挺拔了。因生育導(dǎo)致內(nèi)臟下垂的朋友，可以感受下是不是沒有那么疼了？
需要注意的是，這些效果與你使用膠原蛋白肽時(shí)間長短密切相關(guān)。要想取得理想效果，一定要堅(jiān)持使用！使用時(shí)間越久，你期待的效果就越明顯。按照文中介紹的方法選擇和堅(jiān)持使用，就一定能夠收獲美麗和健康，讓身體保持年輕態(tài)。
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