您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語(yǔ)言，把問(wèn)題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來(lái)3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
膠原蛋白是維持美麗肌膚的營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵，占人體蛋白質(zhì)總量的近1/3，對(duì)皮膚和身體都是一種不可或缺的存在。但由于膠原蛋白會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而流失，因此適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充才能幫助維持肌膚的健康。本文為您整理出挑選膠原蛋白時(shí)該注意的要點(diǎn)，這樣選膠原蛋白，誰(shuí)也忽悠不了你。
怎樣選擇膠原蛋白——底層邏輯
膠原蛋白的人氣持續(xù)居高不下，市面上出售的種類也愈來(lái)愈多樣化，若是毫無(wú)頭緒地購(gòu)入膠原蛋白，便可能會(huì)因?yàn)楦惺懿坏饺魏涡ЧＶ估^續(xù)服用。選購(gòu)前應(yīng)先了解各類商品的優(yōu)缺點(diǎn)，并擁有正確的保養(yǎng)觀念，才能讓營(yíng)養(yǎng)素的作用完全發(fā)揮！
根據(jù)保養(yǎng)目選擇膠原蛋白種類
一般人服用膠原蛋白主要有兩大需求，一是最常見(jiàn)的“養(yǎng)顏美容”，二是“改善關(guān)節(jié)疼痛”；下面針對(duì)這兩種類型的膠原蛋白做簡(jiǎn)單介紹，以幫助大家學(xué)習(xí)如何篩選出適合自己的營(yíng)養(yǎng)素類型。
欲養(yǎng)顏美容、調(diào)理膚質(zhì)選“I型膠原蛋白”
現(xiàn)在市面上流通的膠原蛋白，絕大部分是針對(duì)美容開發(fā)的I型膠原蛋白，它也是人體中分布最廣也最多的種類，包含皮膚、血管、肌腱、內(nèi)臟、骨頭等，約占總膠原蛋白量的90％。因此只要補(bǔ)充I型膠原蛋白，即可幫助肌膚恢復(fù)緊實(shí)與彈性，并且有機(jī)會(huì)改善肌膚干燥問(wèn)題。
然而明確標(biāo)出膠原蛋白種類的商品卻不多，這種情況建議以外包裝的廣告詞來(lái)判斷，通常以“養(yǎng)顏美容”、“美肌”等標(biāo)語(yǔ)宣傳的商品都有使用I型膠原蛋白。
希望改善關(guān)節(jié)狀況選“II型膠原蛋白”
如果希望通過(guò)膠原蛋白來(lái)改善關(guān)節(jié)痠痛，請(qǐng)選擇含有“II型膠原蛋白”的商品。II型膠原蛋白是組成軟骨的主要成分，身負(fù)緩和關(guān)節(jié)間摩擦的重責(zé)大任，通?？捎甚q魚等動(dòng)物軟骨獲得。其有助于改善老化所造成的關(guān)節(jié)痠痛，以及緩和運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)炎的功效，是能夠保養(yǎng)全身關(guān)節(jié)的重要營(yíng)養(yǎng)素。
此外，因萃取技術(shù)的提升，膠原蛋白還可細(xì)分為“非變性”與“變性”。
膠原蛋白在萃取過(guò)程中因受熱而產(chǎn)生結(jié)構(gòu)變化就被稱為“變性”，有些學(xué)者認(rèn)為變性膠原蛋白和人體天然存在的膠原蛋白差異過(guò)大，可能會(huì)導(dǎo)致身體拒絕吸收變性蛋白，使得營(yíng)養(yǎng)品失去功效。因此若希望確保膠原蛋白的功效，建議選擇食用保有天然結(jié)構(gòu)的“非變性膠原蛋白”。
選擇好吸收的“小分子膠原蛋白肽”
若想增加身體的吸收效率，可鎖定“小分子膠原蛋白肽”等經(jīng)過(guò)分解加工的小分子商品，其可以幫助身體減少消化的負(fù)擔(dān)，并直接快速地提供營(yíng)養(yǎng)。
通常成分表并不會(huì)標(biāo)示分子的大小，挑選時(shí)可先檢查包裝上是否有上述元素的字樣，如此一來(lái)便能快速判斷。而覺(jué)得小分子商品太貴的朋友們也不用灰心，市面上還是有許多口碑不錯(cuò)的便宜款式可供選擇，購(gòu)入前不妨多多搜尋評(píng)價(jià)或詢問(wèn)專業(yè)店家。
來(lái)源：“畜肉”價(jià)格實(shí)惠，“魚類”效果顯著
同樣都為膠原蛋白，吸收率也會(huì)因原料種類不同而存地差異，原料大致可分為“畜肉來(lái)源”和“魚類來(lái)源”兩種。畜肉來(lái)源是指從?；蜇i的軟骨、骨骼及皮膚組織中萃取出的膠原蛋白纖維，其中又以豬原料的膠原蛋白最普遍，其耐熱度高且易于加工，成本也相對(duì)低廉。
而從魚皮、魚軟骨或魚鱗中萃取出的魚膠原蛋白，分子顆粒較為細(xì)膩，吸收表現(xiàn)優(yōu)于其他動(dòng)物性來(lái)源；且經(jīng)日本實(shí)驗(yàn)證實(shí)，魚類膠原蛋白的分解率比豬皮膠原蛋白高出7倍。因此相較于一般豬皮膠原蛋白的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，魚類膠原蛋白會(huì)是較佳的選擇。
然而有些廠商為了壓低成本，會(huì)選擇使用魚鱗作為原料；而加工魚鱗時(shí)須使用高濃度的鹽酸，雖然在安全面上沒(méi)有任何疑慮，但加工階段難免會(huì)破壞蛋白質(zhì)，進(jìn)而導(dǎo)致身體難以吸收、保養(yǎng)效果不佳的情形。因此也不見(jiàn)得魚類蛋白的效果就會(huì)比較好，建議可優(yōu)先選擇以魚皮、魚軟骨為原料的膠原蛋白，或者經(jīng)水解加工的小分子畜肉膠原蛋白。
配合“維生素C”可提升美容效果
在選擇膠原蛋白時(shí)除了注意吸收效率之外，成分中是否搭配其他促進(jìn)吸收的營(yíng)養(yǎng)素，也是值得關(guān)注的挑選要素。膠原蛋白在進(jìn)入消化系統(tǒng)后，會(huì)先被分解為氨基酸并輸送到身體各部位，到達(dá)目的地后再重新組合成膠原蛋白；而“維生素C”和“鐵質(zhì)”則可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，讓營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得到加乘效果。
此外，追求美容效果的朋友們，也可以多注意其他營(yíng)養(yǎng)素如維生素C、神經(jīng)酰胺、多酚等，加強(qiáng)全方位的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
選擇方便食用的型態(tài)
膠原蛋白常見(jiàn)的商品形態(tài)可分為“膠囊”、“粉末（小顆粒）、口服液”三種，各位可根據(jù)自己的喜好或生活習(xí)慣選擇類型，也可以依照不同的場(chǎng)合搭配不同種類的商品，讓膠原蛋白的補(bǔ)充更加事半功倍。
膠囊特色在于易於攜帶也方便服用，不過(guò)膠原蛋白含量通常比同重量的粉末類來(lái)得低；次要好處則是氣味較弱，若是排斥膠原蛋白粉氣味的人，建議可改為服用直接吞咽的膠囊。
粉末（小顆粒）的優(yōu)點(diǎn)是可以和各種美食混合一同食用，讓口味變得更加多元且不易厭倦；但其在、食用上稍嫌麻煩，即使有便于隨身攜帶的包裝還是要額外攜帶容器沖泡。
近年來(lái)有部分廠商推出了液態(tài)膠原蛋白飲品，小小一瓶相當(dāng)方便攜帶且即開即飲，適當(dāng)快節(jié)奏生活的朋友選用。
價(jià)格能長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)最重要
價(jià)格的高低和膠原蛋白的品質(zhì)其實(shí)并沒(méi)有直接的關(guān)聯(lián)性，尤其是很多商品都是因添加了“蜂王膠”、“玻尿酸”等其他營(yíng)養(yǎng)素而使成本上升，膠原蛋白反而沒(méi)有什么亮眼之處。因此大家在選購(gòu)時(shí)請(qǐng)一定要仔細(xì)閱讀包裝上的介紹，并多多參考網(wǎng)友的評(píng)價(jià)。
經(jīng)由口服補(bǔ)充的膠原蛋白，持續(xù)作用的時(shí)間大多不會(huì)超過(guò)1天；既然每天食用才能顯現(xiàn)功效，那么就得多加注意長(zhǎng)期開銷，千萬(wàn)別讓身體保養(yǎng)變成經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。只要認(rèn)真比較效果和價(jià)格，相信各位都能找到物美價(jià)廉的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。
確認(rèn)商品的膠原蛋白含有量
人體在20歲后每天都會(huì)流失約1.5g的膠原蛋白，補(bǔ)充足量的膠原蛋白才能給予身體足夠的資源來(lái)調(diào)理各部位組織，因此確認(rèn)商品的膠原蛋白含有量也是非常重要的一點(diǎn)。一般成人的建議攝取量最低為5g，最高不超過(guò)10g。
以上的要點(diǎn)都記住了嗎？相信這樣膠原蛋白，誰(shuí)也忽悠不了你！
下面推薦一款非常優(yōu)秀的膠原蛋白口服液——自然陽(yáng)光膠原蛋白肽。
推薦原因：
1、臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)安全有效
自然陽(yáng)光膠原蛋白肽原材料取自全球領(lǐng)先的膠原蛋白供應(yīng)商——德國(guó)嘉利達(dá)。嘉利達(dá)在膠原蛋白領(lǐng)域已 有146年歷史，其明星系列產(chǎn)品維麗素Verisol經(jīng)臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，服用4周后，受試者皮膚中膠原蛋白含量提升65%，皺紋減少32%，皮膚中彈性蛋白含量增加18%，皮膚彈性提高10%。
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2、擁有發(fā)明專利證書
于2016年11月獲得了國(guó)家頒布的發(fā)明專利，專利名：用于改進(jìn)人類皮膚、毛發(fā)和/或指甲的健康的膠原蛋白水解物。專利號(hào)：ZL 2011 8 0054946.0
3、復(fù)合配方，協(xié)同作用。
添加了神經(jīng)酰胺和維生素C（促進(jìn)膠原蛋白合成）等多種營(yíng)養(yǎng)素，一款產(chǎn)品多重作用。
4、不含激素、不含糖、非轉(zhuǎn)基因，獲得GRAS認(rèn)證，清真認(rèn)證。
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