您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
從什么時候起， 曾經(jīng)滿臉的膠原蛋白，光滑細嫩有彈性的皮膚離你而去的？膠原蛋白的流失原因是什么？該怎么辦？青檬護膚為你一一解讀。
一、年齡因素
上圖是一個很直觀的人衰老圖，本身皮膚能自發(fā)地產(chǎn)生膠原蛋白，但隨著年齡的增長，膠原蛋白產(chǎn)生的量越來越少，而自然代謝流失的量越來越多。
供少于求，于是就出現(xiàn)了膠原蛋白不足臉衰老的現(xiàn)象——皮膚彈性、緊致度下降，臉和脖子逐漸連在一塊。
二、紫外線
長波紫外線UVA穿透力比較強，能到達真皮層，同時讓真皮層中的膠原蛋白發(fā)生斷裂。
我們強調(diào)的嚴格防曬不僅僅是防UVB中波紫外線，同時也要防讓人變老的UVA長波紫外線，防曬霜中防UVA的標志是PA或者PFA。
紫外線也屬于外在的自由基，能攻擊正常細胞形成破壞，膠原蛋白也不例外。
3、不良生活習慣
吸煙、熬夜這些行為是產(chǎn)生自由基的重災區(qū)，從而導致膠原蛋白的流失。
乖，聽媽媽的話，早睡早起不吸煙！
4.攝入甜食、脂肪過多
甜食吃多了體內(nèi)會發(fā)生糖化反應(yīng)，糖會勾搭膠原蛋白等蛋白質(zhì)，破壞它們，這種糖化反應(yīng)會讓膠原蛋白的性質(zhì)變得更硬減少彈性，同時還給皮膚鍍了層黃色，皮膚看起來不僅褶子多還黃。
脂肪細胞除了儲存能量外，還能讓皮膚產(chǎn)生透明質(zhì)酸，這種物質(zhì)使得皮膚的保濕能力加強增加皮膚彈性。
但對于BMI>31超重的人來說，攝入更多的脂肪是能讓機體產(chǎn)生更多的棕櫚酸，該物質(zhì)對皮膚來說可不是什么好東西，一方面是讓透明質(zhì)酸、膠原蛋白的產(chǎn)生量減少了，另一方面還能降解膠原蛋白。
降解膠原蛋白！恐怖，本身我們就要孜孜不倦地抵抗隨著年齡增長膠原蛋白產(chǎn)生量減少的事實。
5.攝入蛋白質(zhì)量不足
這點很好理解，生成的原材料蛋白質(zhì)不足，吃不飽，讓機體怎么干活——合成膠原蛋白？
現(xiàn)在絕大部分人不是掙扎在溫飽線上，很多還是刻意讓自己少吃甚至不吃蛋白質(zhì)，比如素食主義者、減肥人士。
蛋白質(zhì)的攝入量在日消耗能量的10%-15%，更具有操作性的是計算公式，日攝入蛋白質(zhì)量（g）=(身高cm-105)*0.8,比如160cm的升高，就需要44g，早上吃個雞蛋就能滿足了。當然有些手術(shù)后、胃腸功能不好的人群請咨詢自己的主治醫(yī)生。
