您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應對建議。
怎樣補充膠原蛋白最有效最好吸收？我們先來看看補充膠原蛋白通常的幾種方式：
1、直接吃含有膠原蛋白的食物
哺乳動物的結(jié)締組織中有大量的膠原蛋白，因此很多人根據(jù)吃什么補什么的原理，認為多吃豬蹄、牛筋、魚鱗就可以補充膠原蛋白，這是一廂情愿的。這樣的膠原蛋白分子量太大，通?？梢赃_到幾萬道爾頓，人體消化吸收需要這些大塊頭需要一個漫長的過程。而且這種方式在補充膠原蛋白的同時，吃進了大量的脂肪，結(jié)果往往是皮膚沒有變好，反倒有變胖的風險。所以，直接吃含有膠原蛋白的食物并不是補充膠原蛋白最有效最好吸收的方式。
2、皮下注射膠原蛋白
既然食補膠原蛋白不靠譜，那么皮下注射呢。不管是皮下注射、涂抹還是打針，都不會達到理想的效果？為什么呢，這要從人體皮膚構(gòu)造說起。皮膚從外到內(nèi)分為三層，真皮層、表皮層、皮下組織，膠原蛋白的就存在于真皮層。
采用涂抹的方式，膠原蛋白只能停留在表皮層，只能暫時解決表皮層的問題，大分子的膠原蛋白無法突破皮膚的保護屏障進入真皮，因此無法從根本上解決皮膚下垂、皺紋、缺水等問題。
皮下注射膠原蛋白，相當于醫(yī)美的范疇，美容手術的風險它都有。另外，膠原蛋白作為外來物，有可能引發(fā)身體過敏。隨著時間的推移，這種注射的膠原蛋白會逐漸被人體吸收，對皮膚的功效會逐漸削弱。
3、口服小分子膠原蛋白肽
第三種補充膠原蛋白的方式，就是口服小分子膠原蛋白肽。這是目前主流的、最有效的補充膠原蛋白的方法。分子量在1000-3000道爾頓的膠原蛋白，都易于被身體吸收。有的小分子膠原蛋白肽采用生物酶解技術，人體口腔和唾液就能消化，不需要經(jīng)過消化道，直接進入真皮層，補充膠原蛋白。這種方式補充膠原蛋白，對人體最有效最好吸收。
那么，我們該如何選擇膠原蛋白肽呢？
雖然說不同品牌的膠原蛋白產(chǎn)品，都是具有自己不同特性，但在如何選擇膠原蛋白這個問題上，還是有如下幾個原則的，那就是分子量、原材料、純度等等。
1、小分子膠原蛋白肽
這是首當其沖最重要的一點。前面說了，分子量大于3000道爾頓的膠原蛋白，人體無法吸收，喝這樣的膠原蛋白產(chǎn)品，能真正補充進身體的膠原蛋白少之又少。
2、以魚膠原蛋白為原材料的
膠原蛋白在牛、豬、魚等動物體內(nèi)廣泛存在，相對而言，從魚身上提取的膠原蛋白，與人體細胞最接受，最容易被人體吸收利用。另外，深海魚類相較于豬、牛等動物，污染也較少，相對安全，同時魚膠原蛋白熱量也較低。
3、看膠原蛋白純度
購買時候看下包裝，看看膠原蛋白的純度怎樣，也就是每份劑量含有多少克膠原蛋白，因為我們喝的是膠原蛋白不是水，純度越高越好。
4、能夠鎖住膠原蛋白，防止流失
紫外線的照射、熬夜、不良情緒、高GI飲食等都會加快膠原蛋白的流失。好的膠原蛋白產(chǎn)品，有協(xié)同增效成分。比如自然陽光膠原蛋白肽，里面含有魔芋粉，魔芋粉里面的水分子釘，又稱為神經(jīng)酰胺（Ceramide），至于它的作用，不懂的同學，可以自行百度。另外還有豐富的紅石多酚和花青素。
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