隨著年齡的增長(zhǎng),膠原蛋白合成下降,流失加劇,這種情況一般在25歲后就開始了。那么,除了年齡因素外,還有什么原因?qū)е?strong>膠原蛋白的流失呢?高糖飲食、吸煙、過度日曬、空氣污染、熬夜等不良生活習(xí)慣也是罪魁禍?zhǔn)住?/span>怎么減少膠原蛋白流失?平時(shí)在以下方面要多注意。
高糖飲食
葡萄糖對(duì)維持生命有著重要的意義,但是你知道嗎,葡萄糖對(duì)于膠原蛋白和彈性蛋白來說,可不怎么友好。當(dāng)糖與膠原蛋白中的氨基酸結(jié)合后,膠原蛋白就被糟蹋了,糖化后的膠原蛋白失去了活性,無法發(fā)揮修復(fù)皮膚的作用。皮膚出現(xiàn)皺紋,暗黃,彈性減弱等情況,很大程度上跟高糖飲食有關(guān)。
青檬護(hù)膚建議日常生活中注意抗糖化,盡量少吃甜食,精米細(xì)面等碳水化合物在體內(nèi)也會(huì)生成糖,盡量少吃,用粗糧代替。
長(zhǎng)期熬夜
睡眠是最好的美容,這話可不是瞎說的。一項(xiàng)目研究發(fā)現(xiàn),每天減少睡眠3個(gè)小時(shí),6個(gè)月后,85%的調(diào)查對(duì)象出現(xiàn)未老先衰的表現(xiàn),有的會(huì)看上去老十幾。
長(zhǎng)期睡眠不足,不僅會(huì)加速膠原蛋白的流失,長(zhǎng)黑眼圈、皮膚粗糙、眼袋增大、長(zhǎng)黃褐斑,還會(huì)讓人內(nèi)分泌紊亂,身體代謝異常,危害健康,增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
過度日曬
太陽中的紫外線是膠原蛋白的殺手。紫外線波長(zhǎng)不同,穿透能力也有差異。UVA就能夠進(jìn)入真皮層,不僅破壞現(xiàn)有的膠原蛋白,還會(huì)讓皮膚制造膠原蛋白的能力下降。造成皮膚松弛,形成皺紋,進(jìn)而老化。
所以,愛美人士一定要記住了,不管冬天夏天晴天陰天陰天,出門一定要做好防曬呀。
長(zhǎng)期飲酒
有的女生有喝酒的習(xí)慣,這會(huì)導(dǎo)致皮膚脫水,致使皺紋和斑點(diǎn)的產(chǎn)生,長(zhǎng)期這樣會(huì)損害到身體的臟器,加速肌膚的衰老,導(dǎo)致色素沉著和彈性下降。
長(zhǎng)期吸煙
香煙的有害物質(zhì),會(huì)加速人體各個(gè)細(xì)胞的衰老,特別是會(huì)減慢I型和III型膠原蛋白的合成,而這兩種類型的膠原蛋白的多少,直接決定了皮膚的衰老程度。研究發(fā)現(xiàn),吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年,并且長(zhǎng)期吸煙的人臉色看上去更顯老。
油炸食物
油炸食物在烹飪過程中,會(huì)釋放出多種有害物質(zhì),人進(jìn)食兵后身體的自由基增多,加速膠原蛋白流失和細(xì)胞衰老。所以在飲食上一定要管住嘴,少吃油炸類的食物。
蛋白質(zhì)和維生素C攝入少
蛋白質(zhì)、維生素C是人體膠原蛋白合成不可缺少的重要材料,沒有它們,膠原蛋白就無法生成。平時(shí)飲食中可以適當(dāng)多吃含有這兩類物質(zhì)的食物,防止衰老的早期跡象。
再次強(qiáng)調(diào),一定要控糖。糖不僅破壞膠原蛋白,還會(huì)影響維生素C,從而影響膠原蛋白合成。
什么原因?qū)е履z原蛋白的流失?以上幾條你都記住了吧,趕緊對(duì)照自己,有則改之無則加冕,盡早做回青春永駐的不老女神吧。
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