您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
如果你看膩了專業(yè)藥劑師的成分分析，以及各種專家的建議，那么就來看看，做為一個小白消費者的我，對怎樣選擇膠原蛋白的看法吧。我想說的是，膠原蛋白那么多，我只想靜靜地喝純粉。
關(guān)于膠原蛋白的爭議有很多：口服有用嗎？補膠原蛋白不如吃雞蛋？魚膠原蛋白比牛膠原蛋白更好？純粉還是口服液？什么時候喝好？
品牌之間互懟、再加上一些自媒體營銷號拿過時的研究說事，另外還有明星說喝出了腫瘤……消費者真是不知道該不該吃，該吃哪個。
我喝純粉5年了，從我自身經(jīng)歷可以確定地說，膠原蛋白對改善皮膚還是有用的。食補不能說完全沒有，只能說理論上有用，畢竟起作用太漫長了，每天補充的還沒有流失的多。
至于有明星說喝出了腫瘤。我的看法是，她喝膠原蛋白跟查出腫瘤只是時間上的先后關(guān)系，不能因此而推斷出有因果聯(lián)系。目前，也沒有任何研究證實補充膠原蛋白純粉，能夠引起腫瘤的案例或報道。
所以說，補充膠原蛋白，你不能貪便宜，要選擇一個可靠的品牌。先不說效果，最起碼這個產(chǎn)品一定不能含激素、重金屬和莫名其妙的添加劑、防腐劑。
對于一個小白來說，對廠家產(chǎn)品的成分是不清楚的，這時候聰明的辦法 是喝粉末狀的膠原蛋白。
粉末狀的膠原蛋白純度比較高，不用擔(dān)心各種添加劑的問題，價格也沒有口服液的高。
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有人說純粉沖起來不方便，這要看怎么理解了。的確沒有膠原蛋白口服液拆開就喝那么直接，但它也有好處，你可以調(diào)配在不同的飲料中，甚至你喝的粥里，帶來不同的口味。
膠原蛋白是長期要喝的，像口服液那樣總是一種口味，喝久了也會煩的。
下面，糾正一些補充膠原蛋白的誤區(qū)：
1、豬蹄、牛筋、魚皮等食物補充實際上是無效的，因為分子量太大，不易被人體吸收；但分子量也不能像某些廠家吹的那么小。研究發(fā)現(xiàn)，膠原蛋白3000道爾頓左右，較為合適。
2、只吃膠原蛋白還不夠，需要補充維生素C，促進體內(nèi)膠原蛋白的合成。常見富含維生素C的水果蔬菜，見下表。
服用膠原蛋白不能取代均衡的營養(yǎng)飲食：高質(zhì)量蛋白質(zhì)的攝入非常重要，因為它是合成膠原蛋白的原料。
激素變化也影響著體內(nèi)膠原蛋白的合成，生活規(guī)律，不要有太大壓力，有利于激素水平的平衡。
3、只敷面膜是不夠的，這只能給表皮補水。滋養(yǎng)真皮，需要同時補充膠原蛋白和彈性蛋白。
4、 膠原蛋白不僅能增加皮膚彈性，還能緩解關(guān)節(jié)、保護結(jié)締組織。對全身眾多組織和器官都有好處。面部皮膚只占全身皮膚的5%，你注意其他地方了嗎？
5、膠原蛋白越早補充越好，建議25歲后就開始補充。40歲時，人體膠原蛋白只有20歲的一半，不要等到流失太多了再補充，越早補充會讓人看起來更年輕。
