您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
最近越來越多有關(guān)于益生菌的保健食品現(xiàn)身，常常都人手一包，但是就在你吞進去之前，你有沒有想過到底益生菌是什么？它有什么功效？為什么要吃益生菌？下面，老劉就花3分鐘時間給你做個科普。
什么是益生菌？世界衛(wèi)生組織（WHO）在2001年就有定義，說益生菌是一種活的微生物，宿主在吃下這種一定數(shù)量的活的微生物之后，可以產(chǎn)生一種至多種的益處。要達到這三點，才有資格被稱作是益生菌。
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乳酸菌與益生菌的區(qū)別
常聽到的乳酸菌又是什么？其實乳酸菌就是益生菌的一種，乳酸菌可以代謝糖類產(chǎn)生乳酸。益生菌雖然不只有乳酸菌，可是因為有90%的益生菌都是乳酸菌，所以也不用怕傻傻分不清，基本上乳酸菌就是益生菌。益生菌除了乳酸菌以外，還有部分的酵母菌。
益生菌吃下肚后是怎么給我們宿主有特定一種或多種的益處呢？原來，益生菌進到身體之后，99.99%會去到腸道。我們可能覺得腸道只是一個消化器官，但其實它也是一個很重要的免疫器官。就像我們的皮膚一樣，會阻隔外來物的侵襲。我們吃的食物其實也算是外來物，吃進去之后，我們的腸道就會負(fù)責(zé)免疫保護，形成物理屏障，讓壞菌或者是毒素不會輕易進入身體。
腸道是人體重要的免疫器官
腸道除了是消化器官，免疫器官以外，它里面還有密密麻麻的各種神經(jīng)，是僅次于大腦最復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)。腸道跟大腦有一個叫做“腦腸軸”的東西連接，它們是會互相傳遞訊息做溝通的。所以腸道還被稱作“第二大腦”。我們都太小看自己的腸道了！常聽到的憂郁癥、焦慮癥、自閉癥啊，這些跟身心有關(guān)的疾病，其實跟腦腸軸線有密切關(guān)系。
看更多：益生菌老年人能吃嗎？對身體好不好
腸道健康的關(guān)鍵在于腸道菌
你可能會問，腸道這么強大，跟益生菌有什么關(guān)系？我們的身體是由60萬億個細(xì)胞組成的，但是我們身體里面的腸道菌竟然有幾百萬億個，是我們細(xì)胞的10倍，它就在我們的肚子里，大概有一公斤重左右，如果它們排排站的話，可以繞地球一圈。每個人肚子里面的菌都可以繞地球一圈，是不是很驚人的數(shù)量？
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這些腸道菌會支配我們的腸道，不管是我剛才說的消化免疫，或者是像腦腸軸，這些都跟腸道菌有密切關(guān)系。因此，你肚子里面好菌壞菌的多寡會嚴(yán)重影響你的身體，因為那些壞菌就像小惡魔一樣，它們會使勁犯法，讓你免疫失調(diào)、讓你感冒、腹瀉、便秘，或者是腦被影響，整個身體不舒服。那些好菌就會像小天使一樣，盡力維護我們身心靈的平衡。
膳食纖維——益生菌的糧食
但是，老劉我只能說，益生菌雖然有幫助，可是它跟其他保健食品一樣，不是仙丹。
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如果你吃益生菌下去，但是肚子里卻沒有它喜歡的食物，你也沒有吃它喜歡的食物來去喂它，那這樣的情況下，它要怎么跟肚子里的那些壞菌去對抗，爭地盤，所以飲食習(xí)慣還是非常重要的。
吃了益生菌之后，我們的飲食習(xí)慣必須要去幫助益生菌可以好好地生長。壞菌比較喜歡油炸食物、薯條、雞排或者是肥肉、雞皮鴨皮等動物脂肪；另外像零食、洋芋片、蛋糕，這些都是壞菌喜歡吃的東西，所以如果你的飲食充滿著上面提到的那些食物的話，那益生菌被你吃下去就是去當(dāng)泡灰，因為它就沒有食物可以吃，進到肚里就被被破壞了。
所以飲食中要多喂喂我們親愛的益生菌，它們喜歡吃的食物，像是果糖、菊糖等水溶性膳食纖維，蒜、蔥、洋蔥里面都有包含。其它像是全麥面包、蘆筍、豆腐、蘋果、香蕉、海帶等，膳食纖維含量也很豐富，可以幫助調(diào)整我們腸道菌群，維持腸道健康。這也是我們小時候，父母一直叫我們多吃蔬菜的原因。只有喂飽親愛的腸道菌，它們才能更好地守護身體健康。
讀到這里，你是否已明白益生菌的好處，為什么要吃益生菌，以及膳食纖維對身體健康的作用了吧。今天就分享到這里，最后祝你肚子里有很多很多的好菌，拜拜。
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