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大家好，我是青檬護膚，在之前的文章中，我已經(jīng)跟大家大致講了膠原蛋白，我也收到了很多粉絲發(fā)來的問題。比如說膠原蛋白肽能否被人體吸收？所以今天，我再詳細跟大家講講膠原蛋白肽。什么是膠原蛋白肽，以及如何選擇適合自己的膠原蛋白，需要注意些什么？
可能很多寶寶以前沒看過我講膠原蛋白，所以我再跟大家簡單講一下膠原蛋白。
膠原蛋白的功效、作用與分類
膠原蛋白是我們?nèi)梭w最豐富的蛋白質(zhì)，人體中約有1/3蛋白質(zhì)都屬于膠原蛋白。它對我們的骨骼、肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)、以及皮膚的健康都非常重要。
我們?nèi)梭w有很多不同種類的膠原蛋白，它們各自的功能也不一樣。從膠原蛋白的類型上說，對我們?nèi)梭w最重要的是 I型、II型和III型膠原蛋白。
I型膠原蛋白占了所有膠原蛋白的90%，它是由結(jié)構(gòu)緊密的膠原纖維組成的，它為我們?nèi)梭w很多部位提供結(jié)構(gòu)支撐。包括皮膚、骨骼、牙齒，以及纖維軟骨組織和肌腱組織。
II型膠原蛋白是由結(jié)構(gòu)稍松散的膠原纖維組成，它主要存在于軟骨中，為關(guān)節(jié)的緩沖提供保護。
III型膠原蛋白主要為我們的肌肉、器官和血管提供支撐。
不管哪種膠原蛋白，都是由長鏈氫基酸組成的。這也就是膠原蛋白分子都是大分子的原因。
當你在飲食中攝入豬皮、或是魚皮時，這些食物的天然膠原會進入到人體，但由于其分子量過大，我們的身體并不能將其有效吸收。我們的消化酶并不能有效地將天然膠原蛋白分解成小分子。
膠原蛋白肽是否能被人體吸收
為了能被有效吸收，這些天然膠原蛋白必須被切割成更小的分子，也就是膠原蛋白肽的形式。
天然膠原蛋白一條鏈上有1050個氨基酸，與之相比，膠原蛋白肽一條鏈上只有2到100個氨基酸組成。
這也是膠原蛋白肽更容易被身體吸收的原因。所以就回答了我們之前所提出的問題，膠原蛋白肽是否能被人體吸收。
如果膠原蛋白肽的分子足夠小，并且我們的消化酶也是正常運作，我們的身體就可以將其吸收。
那么，口服膠原蛋白肽補充劑是否有用？對于護膚和身體健康到底有多大意義呢？對于這個問題，仍是科學(xué)家們目前在研究的課題。
有一個主流觀點是，膠原蛋白肽會在我們身體產(chǎn)生膠原蛋白時被利用上，因為這些氨基酸也是膠原蛋白的主要構(gòu)成。
另一種理論認為，我們的免疫系統(tǒng)與膠原蛋白的變性有關(guān)。當我們攝入膠原蛋白肽時，免疫系統(tǒng)就會做出反應(yīng)，然后對膠原蛋白的自身免疫反應(yīng)也會越來越少，從而增加膠原蛋白含量。
盡管我們對膠原蛋白肽的作用機理還不太清楚，但膠原蛋白對于人體的好處卻是已經(jīng)被證實的。
如何選擇膠原蛋白產(chǎn)品
下面給大家講下如何選擇膠原蛋白產(chǎn)品，以及一些注意事項。
該選擇哪一種膠原蛋白肽，首先要看你主要想用做哪方面。
目前市面上膠原蛋白肽的主要區(qū)別是提取自哪種動物，以及制成的是哪種形式。
大多數(shù)膠原蛋白肽提取自豬膠原、牛膠原和魚膠原，這時要注意里面所含的膠原蛋白類型，這個取決于制造商的工藝。
比如說牛膠原，里面含有I型和 III型膠原蛋白，而有的牛膠原含有1型和2型膠原蛋白，這個取決于不同的制造商。選擇有時候要注重膠原蛋白的類型和功能。
比如說更利于皮膚的是 I型和III型膠原蛋白。II型和III型膠原蛋白有利于關(guān)節(jié)，如果想作用于關(guān)節(jié)健康，建議選擇2型和3型膠原蛋白。
膠原蛋白肽每天補充多少合適？大部研究建議劑量是每日3克。具體到每個人，根據(jù)年齡不同有所不同，35歲以后的人要適當加量。
在選的時候，建議也看下膠原蛋白來自哪里，提取自哪種動物，哪些部分，來自哪個地區(qū)。也可以關(guān)注下分子量的大小。比如1500-3000道爾頓的。
另外建議看下是否含有利于人體合成膠原蛋白的成分。比如維C、鋅、以及其它一些營養(yǎng)素。
最后就是看這個產(chǎn)品是否有臨床研究結(jié)果。比如說這款自然陽光膠原蛋白肽，它的魚膠原蛋白來自深海魚皮，也出示了相關(guān)臨床證明，對于皮膚、指甲都有好處。
它的包裝是這種小袋子，每天喝一袋，每袋含有3克魚膠原蛋白。
另外，它含有維C，利于身體自身合成膠原蛋白。它含有神經(jīng)酰胺，它對皮膚的作用，大家可自行百度，在這里就不多說了。
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