您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
生活中你是不是遇到過這樣的人，實(shí)際年齡只有20歲，但看上去卻像30多歲；而有的人明明40多歲了卻依然像30歲那樣年輕。你知道嗎？其中的根源就是膠原蛋白的流失。為了保持年輕漂亮，我們一方面要補(bǔ)充膠原蛋白，一方面也要在生活習(xí)慣上多注意，盡量減少膠原蛋白的流失。那么，膠原蛋白流失是什么原因造成的呢？
膠原蛋白在人體中的作用，主要是維持彈性和張力，保持水分。皮膚中缺少膠原蛋白，就會(huì)松弛不再緊繃有彈性，比如皮膚干燥、粗糙、松弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等都是膠原蛋白流失造成的。防止膠原蛋白流失的方法主要有以下幾個(gè)方面：
1、控糖
攝入太多的糖，使膠原蛋白被糖化，失去原有的水分，蛋白質(zhì)顏色也會(huì)由白色變?yōu)辄S色，膚色暗沉無光；彈性蛋白被糖化后會(huì)失去連接作用，面部皮膚變松弛，并會(huì)出現(xiàn)細(xì)小皺紋。我們常說的法令紋都是跟糖化有關(guān)。因此生活中一定要有抗糖化的意識(shí)。
2、不熬夜
如果是隨著年紀(jì)越來越大，膠原蛋白流失是不可逆的過程，那么熬夜就是催化劑。尤其是半夜還要躲在被窩刷手機(jī)的朋友們，輻射會(huì)對(duì)皮膚造成很大傷害！
3、內(nèi)外兼顧
保養(yǎng)要外用和內(nèi)服兼顧！你發(fā)現(xiàn)了沒有，越來越多女明星會(huì)選擇內(nèi)服加持，是因?yàn)橥庥梦找呀?jīng)遠(yuǎn)小于膠原蛋白的流失率！不想被同齡人甩開，被黑眼圈黃皮法令紋擊敗，那就要好好內(nèi)服保養(yǎng)啦。
以上我分析了膠原蛋白流失的原因，那么到底什么時(shí)候開始補(bǔ)充膠原蛋白呢？這個(gè)事情因人而異，但是保養(yǎng)的意識(shí)必須要有。在此，給補(bǔ)充膠原蛋白的朋友糾正一些誤區(qū)：
1、吃膠原蛋白補(bǔ)膠原蛋白嗎？
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為以形補(bǔ)形，其實(shí)并不是這樣的。豬蹄中的確含有膠原蛋白，但是普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質(zhì)，真正能被吸收的非常有限。關(guān)鍵是，吃多了還會(huì)長胖。食補(bǔ)膠原蛋白有效的方法，可以進(jìn)食高蛋白的食物，同時(shí)吃含維生素C豐富的蔬菜和水果，幫助身體合成膠原蛋白。
2、膠原蛋白分子量越小越好吸收嗎？
那這個(gè)時(shí)候就會(huì)有人問，選擇小分子的膠原蛋白不就好了么。錯(cuò)！分子量過小的膠原蛋白大概率只是氨基酸，真正發(fā)揮作用的微乎其微。而最適宜人體吸收的膠原蛋白分子大小在2000Da-2500Da之間。
3、膠原蛋白含量越高越好？
當(dāng)然不是咯！如果膠原蛋白補(bǔ)充過多，不僅僅轉(zhuǎn)換成脂肪，也增加了腎臟排泄蛋白質(zhì)的負(fù)擔(dān)，對(duì)于身體反而有副作用。
