您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
膠原蛋白意味著好膚質(zhì)和高顏值，深受愛美女士喜愛。然而，補(bǔ)膠原蛋白并不僅是喝喝喝那么簡(jiǎn)單。掌握了下面6個(gè)小竅門，能讓膠原蛋白的吸收率翻倍哦。
生活習(xí)慣上配合得好，同樣是喝，你就能提高膠原蛋白吸收率。而一些壞的習(xí)慣則會(huì)令補(bǔ)充膠原蛋白效果打折扣。下面就介紹一些保護(hù)膠原蛋白的小竅門：
1、防曬
這是個(gè)老生常談的話題，但真的很重要。紫外線能穿透皮膚，產(chǎn)生自由基，造成膠原蛋白的斷裂，日積月累皮膚就會(huì)衰老。紫外線還會(huì)觸發(fā)皮膚產(chǎn)生黑色素，讓人不僅老而且黑。
夏天來了，小美女們的防曬霜、防曬衣、防曬傘??等防曬設(shè)備，都置備妥了嗎？
2、抗氧化
身體氧化過程會(huì)產(chǎn)生自由基，自由基是膠原蛋白的天敵?？寡趸褪且麥缱杂苫?，減少它對(duì)膠原蛋白的損傷。VC、煙酰胺、輔酶 Q10 等都有較好的抗氧化作用。所以，補(bǔ)膠原蛋白同時(shí)建議使用一些含有上述成分的護(hù)膚品。
3、抗糖化
糖也是破壞膠原蛋白的慣犯。皮膚干燥、泛黃、沒有光澤等都跟膠原蛋白被糖化有關(guān)。長期下去，皮膚彈性就會(huì)下降，身材松松垮垮的。抗糖化要少吃甜食，米面等高GI食物也要控制；另一方面，煙酰胺、肌肽、谷胱甘肽等也能抑制糖化反應(yīng)。
4、別熬夜
人在夜晚休息時(shí)，身體會(huì)分泌成長荷爾蒙，幫助膠原蛋白合成。一邊喝膠原蛋白一邊熬夜，好比一邊砌墻一邊拆墻。
愛美的女士注意了，一定要在11點(diǎn)前睡覺哦。
5、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C
減少膠原蛋白的流失，大致注意上面幾點(diǎn)這行了。促進(jìn)膠原蛋白合成，則要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C。
蛋白質(zhì)是合成膠原蛋白的必須原材料，維生素C是把氨基酸組裝成膠原蛋白的“催化劑”。有了充足的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，身體就會(huì)合成更多膠原蛋白。
所以，平時(shí)在喝膠原蛋白產(chǎn)品同時(shí)，飲食上也要注意多吃些雞蛋、牛肉、橙子、獼猴桃。
6、晚上睡覺前喝
膠原蛋白肽什么時(shí)候喝最好？想要膠原蛋白吸收更好，喝膠原蛋白的時(shí)間也有講究，就是睡覺前半小時(shí)。睡眠狀態(tài)下，副交感神經(jīng)系統(tǒng)優(yōu)先發(fā)揮作用，腸道活動(dòng)好，膠原蛋白吸收率就高。
總之，記住以上6個(gè)讓吸收翻倍的小竅門，都會(huì)為補(bǔ)膠原蛋白加分，取得事半功倍的效果。
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