俗話說，要想常青必須腸清。體內(nèi)毒素的長期積累會導致記憶力減退、面色蠟黃、便秘、痔瘡等全身性疾病。排毒方法有很多，其中飲食排毒法簡單易行，無副作用。什么食物對腸道排毒有好處呢？以下是6種有助于腸道排毒食物，經(jīng)常吃能保持腸道干凈，氣色好，更健康。

一、魔芋豆腐：輕腸"正能量"

　　減肥圣品魔芋豆腐能有效促進腸道蠕動，減少它每天承受的"各種壓力"。

　　魔芋豆腐中的膳食纖維，能在腸壁上形成保護膜，縮短食物停留時間，清除腸道廢物，有效保持腸道處于健康狀態(tài)。

　　魔芋清腸排毒吃法：將魔芋豆腐切成片，放入鹽水中煮2至3分鐘，可隨意加入魚湯或雞湯中，用小火燉煮，味道越來越香，其中的營養(yǎng)成分會釋放出來被人體吸收。

二、海帶：腸道蠕動"加速器"

　　海帶是一種堿性食物，富含碘，能促進血液中甘油三酯的代謝，防止血液酸化。海帶熱量低，膳食纖維豐富，可加速腸道蠕動，幫助通便。

　　海帶還含有褐藻糖膠，可以降低腸道吸收放射性元素鍶，并增強將其排出體外的能力。在排毒減肥的同時，還能預防白血病。

　　海帶清腸排毒吃法：將海帶切成大塊，加入豬肉餡，卷成卷。在鍋中清蒸，切成適合入口的小塊，然后享用。這樣，海帶中的礦物質(zhì)不會被破壞。

三、糙米：腸道疏通"管道工"

　　糙米含有豐富的B族維生素和維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。

　　此外，鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素和大量的膳食纖維可以促進腸道有益菌的繁殖，預防便秘和腸癌。

　　糙米清腸排毒吃法：糙米洗凈，用水浸泡兩小時，瀝干備用。將小排骨，干海藻和糙米放入鍋中，加入8杯水制成粥，然后撒上胡椒粉。每周至少吃兩次，可以保證腸道吸收糙米中有益腸道的營養(yǎng)。

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四、黑木耳：腸道清潔"小時工"

　　黑木耳是維持腸道年輕的最佳小時工。其中所含的植物膠具有很強的吸附能力，能在短時間內(nèi)吸附殘留在腸道內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)等不健康物質(zhì)，并將其排出體外，從而清潔血液、清潔腸道。

　　黑木耳清腸排毒吃法：將泡好的黑木耳撕成小塊，將青紅椒、胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯一下，放涼，根據(jù)個人口味攪拌均勻即可。這樣可以充分發(fā)揮黑木耳的營養(yǎng)。

五、花生：腸潤“小能手”

　　調(diào)查顯示，花生具有很好的保濕效果。這是因為花生入脾經(jīng)，具有養(yǎng)胃健脾、潤腸潤燥的功效。其中特有的植酸、植物甾醇等特殊物質(zhì)還會增加腸道的韌性，增強其抵抗外界侵襲的能力。

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　　花生清腸排毒吃法：每天吃5～6粒水煮花生可以通便，因為水煮花生的營養(yǎng)成分不會被破壞，而且食用安全，容易吸收，是增加腸道活力的不二選擇。

六、蘋果：腸道“殺毒專家”

　　蘋果含有的半乳糖醛酸和果膠，能將使腸道中的毒素降至最低。

　　蘋果中的可溶性纖維素，能夠增加大便和糞便的排泄功能，保證腸道循環(huán)的正常運行，幫助你告別"小肚腩"。

　　蘋果清腸排毒吃法：蘋果皮含有大量抗氧化劑，可以降低腸道衰老速度。所以，建議帶皮吃蘋果!

        以上，就是腸道健康為您推薦的6種有助于腸道排毒食物，以及每種食物的建議吃法，不僅營養(yǎng)美味，而且有益腸道健康。如果您覺得對您有幫助，不妨收藏一下，或者是轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的朋友哦。

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