不管是用于減肥、改善便秘，還是促進腸道健康，通過有選擇的飲食進行清腸排毒，一直是深受健康人士追捧的養(yǎng)生方式。腸道排毒吃什么？哪些水果蔬菜有很好的清腸排毒功效?請看來自日本營養(yǎng)學家推薦的9種具有排毒作用的代表食材。

9種具有排毒作用的食材

　　所謂“條條道路通羅馬”，眾多排毒食材，它們的本領各不相同，可分為以下三大類：

　　1、它能將有害物質(zhì)包裹在體內(nèi)，阻止它們被吸收。比如，含有硫化合物的洋蔥、細香蔥、洋蔥、大蒜等就是典型的例子。

　　2、它里面含有可以將有害物質(zhì)毒素稀釋解除的成分。十字花科蔬菜大多都有這個本領，例如西蘭花、花椰菜、卷心菜和蘿卜。此外，硒是一種解毒礦物質(zhì)，在大蒜、大蔥、洋蔥和海藻中含量較高。

　　3、它能促進體內(nèi)有害物質(zhì)排出。 例子是包括含有大量膳食纖維的蘋果、牛蒡、蘑菇和海藻。

        老劉請你也關心：宿便有什么辦法可以排清 常吃這6類清腸排毒食物

　　腸道排毒方法，除了適當多吃以上“才華橫溢”的好食材外，為了獲得最佳的腸道健康，也要避免食用會破壞消化系統(tǒng)和腸道中有益細菌的食物。

對腸道有害的食物有哪些

　　1、糖和代糖 很多時候，你可能會避免飲食中的糖。然而，當涉及到你的腸道時，糖是破壞性的。傳統(tǒng)的糖和糖有機會導致細菌失衡、腹瀉或炎癥。

        老劉請你也關心：腸道菌群決定一生健康 我們怎么與它朝夕相處

　　2、深加工食品 這類食品通常含有添加劑和化學品，如延長食用期和增加風味。加工食品中的添加劑(如乳化劑)可能導致便秘。避免這些添加劑和其他有害化學物質(zhì)的最佳方法是購買未經(jīng)加工或最低加工的有機食品。

　　3、酒精 眾所周知，酒精會干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)。它會損害腸道敏感的內(nèi)壁，抑制消化道中的有益細菌。雖然意外飲酒可能不會造成永久性傷害，但大量飲酒會導致嚴重和長期的健康問題。

　　4、麩質(zhì) 對于許多腸道問題(如腸易激綜合征和乳糖不耐癥)的人來說，他們會告訴麩質(zhì)，以避免不必要的腹瀉、脹氣和偶爾便秘。

本文鏈接：http://www.84398.cn/post/300.html  轉載請注明出處