當(dāng)你40多歲或50多歲時，你可能會感到各種身體不適，這是你年輕時沒有的。便秘、腹脹、代謝下降和激素平衡的紊亂等，開始找上門。如何保養(yǎng)腸道？建議將“腸道按摩”納入你的日常生活中，養(yǎng)成按摩腸道的好習(xí)慣。我會在下面介紹腸道按摩基本手法，怎么進(jìn)行腸道按摩，以及它有什么效果。

　　腸道按摩是一種通過手掌按摩腹部，來刺激緩慢腸道，促進(jìn)腸道血液循環(huán)進(jìn)而增強(qiáng)其活力的方法。成人的腸道長度大約是7米。隨著年齡的增長，腸道活動會變慢，容易出現(xiàn)便秘等問題。腸道按摩對于改善便秘、促進(jìn)腸道健康是有效的。

腸道按摩好處是什么？

　　腸道按摩有改善便秘、中年超重和代謝綜合征等效果，也有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒，緩解腸道的很多麻煩。

腸道按摩適合哪些人？

　　如果您有以下問題，請嘗試腸道按摩。

　　?便秘

　　?腸胃脹氣

　　?腹脹

　　?腰痛

　　?肩膀僵硬

　　?冷性淡

　　?失眠

　　?痛經(jīng)

　　?代謝功能下降

       腸道按摩，可以預(yù)期改善以上問題，但在某些情況下，不建議進(jìn)行。如果您有以下癥狀，請避免按摩。

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腸道按摩不適合哪些人？

　　?孕婦和坐月子的人

　　?膽結(jié)石或腎結(jié)石患者

　　?腹部和生殖器有炎癥

　　?嚴(yán)重氣喘或嚴(yán)重背痛

　　?腹部有潰瘍

        腸按摩的推薦時間點有如下2個：

　　1、當(dāng)整個身體溫暖時，建議進(jìn)行腸道按摩。

　　2、洗完澡后，當(dāng)你放松時，最好這樣做。

　　如果疼痛或感覺不舒服，請立即停止按摩，并觀察一段時間。如果癥狀沒有痊愈，請立即咨詢您的醫(yī)生。

你能自己做腸按摩嗎？

　　建議在醫(yī)院指導(dǎo)腸道按摩，或讓治療師在美容院進(jìn)行治療。然而，如果你遵守預(yù)防措施，你也可以自己按摩。

腸道按摩手法流程

　　1、按摩前一定要加熱雙手。

　　2、雙手放在肚臍上，深呼吸，同時按住大約3厘米的肚臍，并數(shù)10秒，以均勻地按壓。

　　3、在手掌上均勻地按壓右腹部肋骨下約3cm，數(shù)10秒后，使波濤起伏。從右腹部開始，順時針按摩。

　　4、以同樣的方式做左邊的部分。

　　5、拇指放在兩側(cè)腹部的背部，四根手指放在腹部，從肋骨的正下方向腰骨移動十次，直到腰骨。

　　6、用手掌在凹臍附近按10次，同時想象腸道的形狀。小心不要壓在臍帶的正上方。

　　7、將下腹部從左向右推10次，以便將糞便移動到右側(cè)。

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腸道按摩注意事項

　　1、順時針進(jìn)行腸道按摩。

　　2、懷孕時應(yīng)嚴(yán)格控制。

　　3、運作舒緩有度，切勿用力按壓。

　　4、按摩應(yīng)在整個手掌上進(jìn)行。

　　5、按摩后喝一杯溫水，你的肚子會更暖和。

　　6、如果感到疼痛，或身體不適，請停止。

　　以上，就是腸道按摩基本手法、適宜人群，和注意事項的全部內(nèi)容。這個調(diào)理腸道的方法貴在堅持。如果有條件，每天至少堅持做2遍。比如早上起床后，晚上洗澡睡覺前。

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