您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個表格填完，老劉就會告訴您，未來3個月、半年、甚至3年以后您身體可能會出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
很多人都在吃各類保健品，像是維生素、鈣和抗氧化劑等營養(yǎng)補充劑。但有些粉絲問老劉：吃保健品真的有用嗎？我吃的保健品，為什么沒有感覺到效果？這其實是一個比較普遍的問題，原因有很多，與買的產(chǎn)品質(zhì)量怎么樣，是否適合自己，有沒有同時改變飲食習(xí)慣和生活方式等都有關(guān)系。下面，老劉給你分享4個挑選保健品的基本方法，花3分鐘看完，不僅少花冤枉錢，也會體驗到預(yù)期的效果。
為什么有些醫(yī)生建議吃營養(yǎng)保健品？其實醫(yī)生真正害怕的是你吃到劣質(zhì)的保健品。普通人根本不懂如何去分辨優(yōu)質(zhì)和劣質(zhì)保健品，所以經(jīng)常為了便宜而買到劣質(zhì)的東西。因此，醫(yī)生寧愿建議你不吃。如果掌握了以下挑選保健品的4個原則，就會心中有底，商家也忽悠不了你。
1、看成分表
現(xiàn)在，請找出你買的營養(yǎng)補劑，認(rèn)真看一下包裝上的配料表，看看有沒有一些我們不需要的成分，像是碳酸鈣、酵母、淀粉、麥芽糊精、滑石粉等，這些東西主要是調(diào)節(jié)口感，或者賦形用的，吃多了可能會增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)。高品質(zhì)的功能性營養(yǎng)素，幾乎不含任何食品添加劑和致敏原成分，都是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、看有效成分含量
就拿昨天咨詢我的粉絲正在使用的一款魚油來說吧，它的總含量有2000毫克，但產(chǎn)品中對身體有效的EPA和DHA加起來只有600毫克，純度僅僅只有30%。這樣的魚油想實現(xiàn)保健效果，基本上是不可能的。而我給朋友推薦的某款液體魚油，ω-3脂肪酸含量有830毫克，EPA和DHA含量加起來有750毫克，純度能夠達到90%以上，這樣的魚油補充下去才可以達到預(yù)期目的。
3、看活性成分
大多數(shù)人不知道，很多微量元素都有自己的活性成分，比如維生素B12，它的活性成分是甲固胺。葉酸，我們希望補充的是5甲基四氫葉酸；而鎂呢，我們更希望補充的是甘氨酸鎂、檸檬酸鎂。但普通的營養(yǎng)補劑很難看到這些活性成分，它們往往都是從廉價的原料中提取的，更談不上什么有效成分了。
4、看生物利用率
營養(yǎng)補劑成分表中有一個叫做RDA，這是每日推薦劑量，很多保健品中RDA含量往往是50-80%，但其實即使達到100%，這也是一個極其可憐的營養(yǎng)素含量，想要達到預(yù)期效果幾乎不可能，而我們推薦的功能醫(yī)學(xué)補劑DAA往往在幾千甚至幾萬，只有這樣才能達到相應(yīng)調(diào)理的效果。
老劉請你也關(guān)心：保健品怎么選擇，吃得放心又有效
最后老劉提醒，很多時候我們在憑自我感覺，缺什么補什么，過了一段時間發(fā)現(xiàn)好像也沒什么效果。這背后的原因除了以上4個方面外，還有可能是你補充的營養(yǎng)素過于單一。一方面，人體需要的營養(yǎng)素是全面的，另一方面，很多營養(yǎng)素都是相互關(guān)聯(lián)的，搭配使用能產(chǎn)生一加一大于二的協(xié)同效果。
所以我們給粉絲調(diào)理健康提供的是整體的、全面的營養(yǎng)干預(yù)方案，而不是簡單的胃不好補充消化酶，腸道不好補充益生菌，簡單粗暴對癥處理都是耍流氓和不負(fù)責(zé)任。
老劉請你也關(guān)心：保健品沒有治療作用，為什么我還要吃
為什么你吃保健品沒有感覺到效果？學(xué)會上面的“4看”，挑出優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品這一關(guān)就過了，但這只是前提，還要遵循營養(yǎng)師的建議，堅持執(zhí)行他給你制訂的營養(yǎng)干預(yù)方案，調(diào)整自己的飲食方式和生活習(xí)慣，才能從根本上讓自己越來越健康。挑選保健品，是個技術(shù)活，如果你仍然擔(dān)心自己不懂如何選擇，可以與老劉溝通，我會給你一些針對性建議，微信53073781。
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