您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號了，可惜有的人不懂得身體的語言，把問題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問題，并給出應(yīng)對建議。
便秘是都市人的通病。平日久坐在辦公室，而又缺乏運(yùn)動(dòng)，加上食無定時(shí)，少吃蔬果，久而久之就有便秘的困擾出現(xiàn)。在各種通便秘方中，必定少不了西梅。倘若你沒有健康問題，但是仍被便秘困擾，不妨試試西梅汁或西梅干。本文將告訴你，吃西梅為什么能促進(jìn)排便？西梅通便的原理與禁忌有哪些？
如果排便過程有以下幾種狀況，就可能是便秘：
一周內(nèi)排便次數(shù)少于 3 次
排便時(shí)感到吃力或有痛楚
排便后有排便不清的感覺
大便多數(shù)呈現(xiàn)為干硬或顆粒狀
西梅（prune），是一種薔薇科李屬的植物。事實(shí)上，它與布冧（plum）是同一種植物，不過品種以及產(chǎn)地不同，因而有著不同的形狀、顏色及味道。
西梅改善便秘的原理
西梅含有山梨醇，能夠?qū)⒛c壁內(nèi)的水份帶入腸道，刺激腸道蠕動(dòng)，能把腸壁細(xì)胞的水分帶入腸道，刺激腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到輕瀉作用。西梅還含豐富的非水溶性纖維，有助于腸道蠕動(dòng)，改善便秘。西梅的通便效果相當(dāng)突出，這可能它著名的好處。有研究1指出，西梅所含的果寡糖能有效改善便秘。研究參加者連續(xù)兩星期服用1杯分量的西梅汁之后，排便量明顯上升。
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西梅可說是幫助化解便秘的食物中，排名第一的選項(xiàng)，而西梅可以得到這項(xiàng)殊榮也是名副其實(shí)。注冊營養(yǎng)師潔西卡?科丁（Jessica Cording）說：“西梅干的纖維量非常高，而且梅子含有豐富的山梨糖醇（Sorbitol），能達(dá)到軟便的效果?！?/p>
如果偶爾一、兩日排便狀況不佳，其實(shí)可以嘗試西梅干及西梅汁。加州研究消化系統(tǒng)疾病的醫(yī)學(xué)博士法哈迪（Ashkan Farhadi）建議，將西梅干泡水一個(gè)晚上后食用，效果更佳。西梅干及西梅汁均有輕瀉作用，主要原因是含有山梨糖醇，山梨糖醇是一種人體無法吸收的物質(zhì)，透過增加大腸以及周邊血管之間的滲透壓，幫助腸道吸收水分，從而潤滑腸道，令大便更容易排出。
便秘成因繁多，但大多都是因?yàn)樯攀忱w維攝取或水分不足，可以透過增加膳食纖維攝取量來緩解。美國醫(yī)學(xué)研究也表明，便秘的發(fā)生絕大多數(shù)是因?yàn)槟c道缺乏足夠的蠕動(dòng)所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性植物纖維，這兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運(yùn)動(dòng)能力，增加排便次數(shù)。
市面上可以買到西梅汁及無核西梅干，均有豐富的纖維素，可以排毒、清宿便、減肚腩，簡直是排毒恩物！西梅汁更不用加水，一開即飲，相當(dāng)方便。西梅產(chǎn)品的山梨醇濃度比新鮮西梅高，因此效果比新鮮西梅顯著。
西梅的功效與作用
除了緩解便秘外，西梅還有其它健康益處。西梅含有豐富的抗氧化物，可以幫助身體對抗炎癥，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的破壞。另外，西梅含有花青素亦被認(rèn)為可維持心臟健康。不僅如此，西梅還含有維他命K，以及磷、鎂、鉀等礦物質(zhì)，都與保持骨骼健康有關(guān)，有助于防止骨質(zhì)流失。
西梅的副作用與禁忌
西梅含有山梨糖醇（sorbitol），對人體而言這種糖醇如同瀉藥，因此，也需注意食用量，食用過量會(huì)過分刺激大腸，引起如腸胃痛或重度腹瀉等腸胃問題，有的人飲用過多西梅會(huì)出現(xiàn)“攪肚痛”情況。
市面上的西梅汁屬于高糖飲品，平均每飲用100毫升，含糖量為10至13克相等于2至2.5粒方糖，這些添加糖會(huì)促使腸道壞菌滋生，加速腸道老化！
不建議大量攝取西梅，每次進(jìn)食建議2-3粒西梅干，或飲用半杯約125毫升的西梅汁則可，避免造成急性腹瀉。記得同時(shí)增加水分?jǐn)z取，以免造成腸道阻塞。
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哪些人不適合多吃西梅
西梅較為寒涼，寒性體質(zhì)的人和經(jīng)期的女性不建議食用。另外，西梅糖含量較高，糖尿病患者和肥胖的人不可多吃。西梅表皮上可能存在較多農(nóng)藥殘留，肝功能欠佳人群不宜多吃，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)。
西梅后生元飲料
西梅雖好，但直接吃西梅果、西梅干，或者喝西梅汁，一方面份量難以把控，一旦超量會(huì)對腸道造成不良影響；另一方面，西梅中的糖份和農(nóng)藥殘留也會(huì)對食用者造成不良影響。西梅后生元飲料的推出解決了這一難題。
智利擁有得天獨(dú)厚的地理環(huán)境優(yōu)勢，那里的西梅沐浴著南半球的陽光雨露、喝著純凈的冰川融水自然生長。西梅飽滿緊致、甘甜誘人。 西梅后生元飲料甄選智利進(jìn)口西梅，不僅含有豐富的膳食纖維，還有后生元、益生元等多種成分，結(jié)合傳統(tǒng)經(jīng)典名方五仁湯，綜合調(diào)理腸道環(huán)境，幫助你保持腸道的自然輕暢。有需要了解西梅后生元飲料詳情信息的朋友，可以咨詢老劉（微信53073781）
參考資料：1. Piirainen, Laura et al. (2007). Prune juice has a mild laxative effect in adults with certain gastrointestinal symptoms. Nutrition Research - NUTR RES. 27. 511-513. 10.1016/j.nutres.2007.06.008.
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