您的身體比醫(yī)院昂貴的儀器更靈敏，早在大病發(fā)生之前就給您信號(hào)了，可惜有的人不懂得身體的語(yǔ)言，把問(wèn)題給拖延了，把小病拖成了大病。這個(gè)表格中的癥狀都是大病形成前期身體給您的提示和預(yù)警。只要認(rèn)真把這個(gè)表格填完，老劉就會(huì)告訴您，未來(lái)3個(gè)月、半年、甚至3年以后您身體可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，并給出應(yīng)對(duì)建議。
想到調(diào)理腸胃，許多人都會(huì)聯(lián)想到吃益生菌，這也讓益生菌一躍成為最受歡迎的營(yíng)養(yǎng)保健品之一，無(wú)論是做成粉狀服用、加到各種調(diào)味飲料中，只要有益生菌，大家就覺(jué)得自己似乎就更健康了。但想讓益生菌發(fā)揮其作用，吃法很重要。益生菌在什么時(shí)間段吃？菌種越多越好嗎？老劉提醒你，服用益生菌要特別注意以下3點(diǎn)：
首先，益生菌你吃的時(shí)候，不管是種類或者是數(shù)量都是剛剛好最好，如果一次就吃個(gè)幾千億只，幾萬(wàn)一只，或者是一次就十幾種，20種，這樣吃下去的話，其實(shí)那些菌都會(huì)互相競(jìng)爭(zhēng)，然后互相把對(duì)方逗死，花了一大堆錢(qián)吃的那些東西其實(shí)在你的肚子里面也就全部都死光光了，這是沒(méi)有意義的，所以都是吃剛剛好最好。
其次，益生菌要有效，就是要看活菌到達(dá)我們肚子里的存活率到底夠不夠高，所以吃的時(shí)機(jī)要有講究。
益生菌要通過(guò)胃酸，因此必須確保益生菌能耐胃酸、膽堿，且具優(yōu)良的腸道駐留性，到達(dá)腸道時(shí)，仍是活的，不會(huì)被胃酸殺死。
有很多人問(wèn)說(shuō)益生菌到底要空腹飯前飯后吃還是睡前吃，各種不同的吃法，其實(shí)這個(gè)的話建議你去看包裝上面它都會(huì)有寫(xiě)推薦的食用時(shí)機(jī)，因?yàn)槊恳豢钜嫔旧硖匦圆灰粯?，像是凝結(jié)芽孢桿菌，本來(lái)是耐酸的，那它不需要有很多重的保護(hù)，就可以很安全的到達(dá)你的腸胃，即使你的胃酸很多，它也就可以順利通過(guò)。
如果說(shuō)像其它比較不耐酸的菌種，廠商可能就會(huì)包很多層，讓它可以好好的進(jìn)去。如果是廠商沒(méi)那么多錢(qián)，所以沒(méi)辦法包那么多層，但是他可以推薦你在什么時(shí)間吃，在你的胃酸不那么多的時(shí)候吃，還是可以順利地抵掉到你的小腸住下來(lái)。
第三，益生菌住在你的肚子里，它也需要食物。你平時(shí)吃什么，它就吃什么。如果你吃的是炸雞、肥肉、薯?xiàng)l那些它們不愛(ài)吃的食物，那它們只有挨餓的份。益生菌愛(ài)吃膳食纖維，在你吃益生菌食物的時(shí)候，這些食物也要記得補(bǔ)充，才能讓益生菌可以好好的在你的肚子里住下來(lái)，調(diào)整你整個(gè)身體的狀態(tài)。
益生菌不僅可以維持腸道機(jī)能、增加免疫力，甚至可以調(diào)節(jié)發(fā)炎因子，修復(fù)腸道，增加維生素的吸收，但老劉提醒，益生菌不是藥品，而是供保健、調(diào)整體質(zhì)使用，患病者仍需就醫(yī)。另外，服用益生菌期間，要搭配均衡的飲食及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是上面提到的3方面，才會(huì)取得理解效果。
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